Bà bầu 1 tháng nên ăn gì để tốt cho thai nhi mà nhiều người không hề biết

Thu gọn
Mục lục

Chế độ dinh dưỡng đối với mọi giai đoạn trong thai kỳ đều rất quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, ở giai đoạn mới mang thai, mẹ sẽ cần phải kiêng cữ và thận trọng hơn rất nhiều trong việc ăn uống, do lúc này thai nhi mới đang bắt đầu hình thành và phát triển, chưa được ổn định và dễ có nguy cơ sảy thai cao. Vậy bà bầu 1 tháng nên ăn gì hay có bầu 1 tháng nên ăn gì để tốt cho thai nhi? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây.

Mang thai tháng đầu cần bổ sung những nhóm dưỡng chất nào?

Mẹ cần biết răng, giai đoạn mới mang thai là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm và có tính chất ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của thai nhi. Ở thời điểm này, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ phải tăng lên đến 2 - 3 lần.

Mẹ có thể không cần phải nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể nhưng vẫn cần phải đảm bảo bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính đó là: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Trả lời: Bà bầu 1 tháng nên ăn gì? Mẹ bầu 1 tháng nên ăn gì? Có bầu một tháng nên ăn gì?

Trả lời: Bà bầu 1 tháng nên ăn gì? Mẹ bầu 1 tháng nên ăn gì? Có bầu một tháng nên ăn gì?

Ngoài ra, những nhóm dưỡng chất sau đây cũng rất cần thiết đối với bà đẻ 1 tháng để bé yêu có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh:

Mẹ bầu cần Axit folic

Nhóm dưỡng chất này sẽ giúp em bé của bạn hạn chế nguy cơ bị mắc các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ở não và tủy sống như: khiếm khuyết ở ống thần kinh, nứt đốt sống,...

Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ axit folic trong toàn bộ thai kỳ nói chung và ở tam cá nguyệt thứ nhất nói riêng cũng giúp mẹ phòng tránh được bệnh thiếu máu cũng như giảm thiểu tỷ lệ sinh non hay sảy thai,...

Bà bầu cần chất sắt

Là nguồn nguyên liệu tạo máu, sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ khi mang thai. Ở những tháng đầu của thai kỳ, việc bổ sung sắt thường xuyên sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được nguy cơ sảy thai hoặc thai bị chết lưu.

Mẹ bầu cần Canxi

Thiếu canxi thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ đồng thời có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh về xương. Do đó, việc bổ sung canxi trong những tháng đầu thai kỳ là cực kỳ cần thiết.

Bà bầu 1 tháng nên ăn gì để tốt cho bé?

Axit folic, sắt, canxi, đạm,... là những nhóm chất thiết yếu mà mẹ bầu cần thường xuyên bổ sung trong thai kỳ. Và mẹ có thể tìm thấy những dưỡng chất này từ các nguồn thực phẩm như sau:

Mẹ bầu uống sữa và các sản phẩm từ sữa

Nằm trong danh sách “bà bầu 1 tháng nên ăn gì” không thể không kể đến sữa và các chế phẩm làm từ sữa. Đây chính là nguồn cung cấp canxi, vitamin D cùng axit folic dồi dào nên rất tốt cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này.

Ngoài ra, trong sữa cũng chứa nhiều vitamin và cùng vi chất có lợi khác, do đó, việc bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa ở những tháng đầu thai kỳ sẽ rất tốt cho cả mẹ lẫn con.

Bà bầu ăn ngũ cốc nguyên hạt

Đây vừa là nguồn chứa carb lành mạnh lại vừa là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Hơn nữa, các loại hạt ngũ cốc như: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt macca,... đều chứa hàm lượng axit folic và hàm lượng axit béo có lợi cao.

Chính vì vậy, chị em mới mang thai trong giai đoạn đầu có thể thoải mái sử dụng mà không lo thừa cân hay béo phì mà lại cực kỳ có lợi cho sự phát triển trí não cũng như thể lực ở thai nhi.

Bài viết cùng chuyên mục

Mẹ bầu ăn trứng và thịt gia cầm

Protein (chất đạm) được coi là một trong bốn nhóm dưỡng chất chính có vai trò giúp duy trì sức sống và năng lượng cho cơ thể. Với nhóm dưỡng chất này, nguồn cung cấp tốt nhất cho mẹ chính là trứng và các loại thịt gia cầm như: thịt bò, thịt gà, thịt lợn,...

Ngoai protein, những thực phẩm này cũng rất giàu vitamin D, canxi và omega - 3 nên khi bổ sung trứng và thịt gia cầm trong bữa ăn hàng ngày, mẹ không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể mà giúp cho hệ xương khớp cũng như thị giác và não bộ của bé phát triển tốt hơn.

Bà bầu ăn trái cây và rau xanh

Trong mọi chế độ dinh dưỡng, trái cây và rau xanh đều đóng vai trò rất quan trọng và thiết yếu. Bởi loại thực phẩm này có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất phong phú.

Đối với bà đẻ 1 tháng, mẹ có thể bổ sung những loại trái cây và rau xanh sau để tăng cường chăm sóc sức khoẻ và có lợi cho sự phát triển thai nhi:

Các loại quả có múi như: cam, quýt, bưởi,... giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể đồng thời tăng khả năng hấp thụ sắt.

Chuối để bổ sung sắt, kali cùng nhiều khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, giúp phòng ngừa thiếu máu và hạn chế táo bón.

Nho chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và vitamin K. Điều này rất có lợi đối với việc phát triển thể lực và trí lực ở thai nhi.

Táo rất giàu canxi và vitamin giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh.

Kiwi chứa hàm lượng axit folic cao giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Các loại rau có màu xanh đậm như: cải bó xôi, súp lơ, rau diếp cá,... để bổ sung folate cho cơ thể.

Mẹ bầu ăn cá hồi

Thịt cá hồi có chứa nhiều canxi, vitamin D và acid béo omega-3. Đây chính là những chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển não bộ và các tế bào hệ thần kinh. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung 3 - 4 bữa cá hồi trong 1 tuần nhé.

Như vậy, qua bài viết trên, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “bà bầu 1 tháng nên ăn gì”. Nói tóm lại, chế độ dinh dưỡng là yếu tố có tác động rất lớn đối với sức khoẻ mẹ và thai nhi, vì vậy mẹ cần có sự quan tâm đúng mực.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn trong thai kỳ, mẹ cũng cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, khoa học và điều độ, đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, hạn chế các bữa ăn vặt và không bỏ bữa chính để giúp thai nhi phát triển toàn diện đồng thời có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất