Bà bầu ăn chuối có tốt không & loại chuối nào tốt cho bà bầu trong thai kỳ

Thu gọn
Mục lục

Chuối là một trong những loại trái cây rất phổ biến ở Việt Nam. Tuy giá thành rất rẻ, nhưng giá trị dinh dưỡng mà loại quả này mang lại thì không hề nhỏ. Đây cũng là loại trái cây thơm ngon và rất dễ ăn, phù hợp với mọi lứa tuổi khác nhau. Thế nhưng, trong giai đoạn mang thai bà bầu ăn chuối có tốt không? Bà bầu ăn chuối vào thời điểm nào trong ngày hay Bà bầu ăn chuối sáp luộc có tốt không? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây:

Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Chuối là loại quả rất giá trị giàu dinh dưỡng. Theo nghiên cứu của bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), cứ 100g chuối có chứa 89 calo hàm lượng calo, 12,23g đường, 1.09g protein, 2.6g chất xơ, 0.33g chất béo, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, B6, Vitamin C, A, E,K và các khoáng chất cần thiết như: canxi, sắt, photpho Magie, Kẽm.

Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung và cung cấp rất nhiều dưỡng chất để có thể nuôi thai nhi và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Do đó, chuối chính là loại quả tốt nhất mà các bác sĩ thường khuyên các bà bầu bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

TRẢ LỜI câu hỏi "Bà bầu ăn chuối có tốt không?": Các mẹ hoàn toàn có thể ăn chuối trong suốt quá trình thai kỳ và cả giai đoạn cho con bú mà không cần lo ngại vấn đề gì.

Tác dụng của chuối đối với cơ thể

Chuối là loại trái cây rất dễ mua ở Việt Nam. Theo các chuyên gia, chỉ cần ăn mỗi ngày hai quả chuối chín là đủ để tăng cường sức khỏe và nâng cao tinh thần của mỗi người. Loại quả này có rất nhiều tác dụng tích cực như sau:

  • Ngăn ngừa thiếu máu: Với hàm lượng 0.26mg sắt có trong 100g chuối chín, đây chính là loại trái cây cung cấp sắt tuyệt vời cho mọi người, đặc biệt là bà bầu. Phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ ăn chuối sẽ giúp tăng lượng sắt trong cơ thể và giảm các triệu chứng thiếu máu bằng cách tăng cường sản xuất hemoglobin. Loại quả này sẽ giúp các mẹ bầu không còn phải lo lắng về vấn đề thiếu máu trong thai kỳ nữa.
  • Giảm nguy cơ sinh non, dị tật ở thai nhi. Trong quá trình phát triển dây thần kinh não và tủy sống thai nhi rất cần Axit Folic. Nếu mẹ bầu không bổ sung đầy đủ lượng Axit Folic cần thiết vào cơ thể, em bé có khả năng bị sinh non hoặc một số khuyết tật khác. Để loại bỏ những rủi ro khi mang bầu các mẹ nên ăn chuối trong suốt quá trình mang thai để giúp bé hấp thu được đủ lượng Axit Folic từ cơ thể mẹ.
  •  Chống chứng táo bón một cách hiệu quả ở bà bầu: Trong 100g chuối có chứa khoảng 2.6g chất xơ và 74.91g nước. Đây là một hàm lượng lớn giúp cho các mẹ bầu có thể điều trị được chứng táo bón thường gặp ở bà bầu. Bổ sung chuối thường xuyên, các mẹ sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề này nữa.

Bà bầu ăn chuối xanh được không? Bà bầu ăn chuối tốt không

Bà bầu ăn chuối xanh được không? Bà bầu ăn chuối tiêu có tốt không? Bà bầu ăn hoa chuối được không?

  • Bổ sung một lượng canxi dồi dào cho cơ thể: Trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ thường bị thiếu hụt canxi do phải cung cấp một lượng lớn canxi để phục vụ cho quá trình phát triển xương, hộp sọ và răng của thai nhi. Việc thiếu hụt canxi trong cơ thể dẫn đến tình trạng bị chuột rút bắp chân, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của người mẹ đang mang bầu. Để ngăn chặn tình trạng này các bác sĩ thường khuyên thai phụ nên ăn nhiều chuối để bổ sung lại lượng canxi bị thiếu hụt. Bởi trong chuối có chứa một lượng canxi dồi dào, rất tốt cho sức khỏe của các bà bầu.
  • Giúp tăng cường sức đề kháng: Trong chuối có chứa một hàm lượng không nhỏ Vitamin C đây là loại Vitamin rất cần thiết cho cơ thể, nó giúp tăng cường sức đề kháng ở bà bầu, đồng thời chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa viêm nhiễm. Đây thực sự là một trong những tác dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại.
  • Cung cấp protein: Protein là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên các bộ phận trong cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Trong chuối lại chứa khá nhiều hàm lượng protein (khoảng 1.09g/100g chuối) nên việc kết hợp chuối cùng các loại hạt là rất tốt cho mẹ bầu.
  • Làm giảm triệu chứng ốm nghén và buồn nôn ở ba tháng đầu thai kỳ: Phần lớn mọi bà bầu đều trải qua triệu chứng ốm nghén khi mang thai. Các cấp độ có thể khác nhau nhưng cảm giác chung đều là mệt mỏi khó chịu. Những lúc như thế, mẹ bầu có thể ăn một quả chuối để giảm bớt triệu chứng. Bởi trong chuối có chứa Vitamin B6 có thể giúp giảm thiểu đáng kể triệu chứng buồn nôn và ốm nghén khi mang thai.
  • Giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn: Kali trong chuối có tác dụng góp phần hỗ trợ mẹ bầu điều chỉnh được mức huyết áp ổn định. Khi mang thai việc huyết áp xuống thấp quá hoặc lên cao đều ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và có thể gây ra biến chứng tiền sản giật, một biến chứng vô cùng nguy hiểm trong thai kỳ.
  • Bổ sung năng lượng cho cơ thể: Trong quả chuối có chứa ba loại đường tự nhiên là Glucose, Fructose và Sucrose cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên chuối để đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Xem thêm

Lưu ý khi sử dụng chuối cho bà bầu

Chuối là loại trái cây vàng vì những giá trị mà nó mang lại. Tuy nhiên theo GĐLVG, các mẹ nên lưu ý một số điểm mà sau:

  • Thời điểm tốt nhất để ăn chuối là sau bữa ăn sáng và bữa trưa hai tiếng. Tuyệt đối không ăn chuối vào lúc đói vì nó ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Loại chuối nào tốt cho bà bầu? Bà bầu nên ăn chuối vừa chín tới vì chuối còn xanh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, còn chuối chín quá lại chứa nhiều Axit amin, tyramine một chất làm giãn các mạch máu và gây ra hiện tượng đau đầu.
  • Với các mẹ bầu bị tiểu đường thì chỉ nên ăn một quả mỗi ngày và không nên ăn thường xuyên vì trong chuối có chứa một hàm lượng đường rất cao.
  • Những người bị thận không nên ăn chuối vì kali trong chuối sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới thận.
  • Lưu ý cuối cùng, dù chuối có tốt đến mấy thì bầu cũng chỉ cần ăn từ một đến hai quả mỗi ngày là đủ. Ăn quá nhiều chuối sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa một số chất điều đó không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Cách chế biến chuối dùng cho bà bầu

Chuối là một loại trái cây thơm ngon và rất dễ ăn, do đó mẹ bầu có thể ăn trực tiếp mà không cần chế biến gì.

Nếu quá quen thuộc với món chuối thông thường thì mẹ bầu có thể kết hợp chuối với một số nguyên liệu khác để tạo ra những món tráng miệng thơm ngon và bổ dưỡng khác nhau:

  • Sinh tố chuối: Chỉ cần cho một quả chuối cùng với ít sữa không đường hoặc sữa ít béo hay mật ong vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, bạn sẽ có một ly sinh tố chuối thơm ngon vô cùng.
  • Bạn có thể xay chuối cùng yến mạch và sữa chua. Món chuối yến mạch sẽ là bữa sáng tuyệt vời cho các mẹ bầu.
  • Trong những ngày nắng nóng, bạn cũng có thể làm món kem chuối chắc chắn sẽ làm cho các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày hè oi bức!

Qua bài "Bà bầu ăn chuối có tốt không" các mẹ đã biết được tác dụng tuyệt vời của chuối đem lại trong lúc thai kỳ. Chuối là loại trái cây vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon lại rất dễ kiếm nên các mẹ bầu hãy bổ sung chuối trong suốt quá trình thai kỳ để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và các bé nhé!

Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất