Trí thông minh của trẻ nhỏ không phải đợi đến khi chào đời mới bắt đầu phát triển mà thực ra nó đã được hình thành từ rất sớm ngay từ khi trẻ còn là một bào thai. Điều đáng nói hơn nữa, chế độ ăn uống và dinh dưỡng của người mẹ trong thai kỳ cũng là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển trí não ở trẻ. Vậy bà bầu nên ăn gì để con thông minh? bà bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh? Đừng bỏ qua list thực phẩm dưới đây để con có sự phát triển trí tuệ tốt nhất nhé.
Bà bầu ăn gì để con thông minh?
Các dưỡng chất như vitamin A,C,E,... hay kali, canxi, photpho, kẽm... đều rất cần thiết đối với cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, muốn bé được thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ thì các nhà nghiên cứu khuyến khích phụ nữ mang thai nên và cần tập trung bổ sung những loại dưỡng chất sau:
Bà bầu cần bổ sung Axit Omega - 3
Đây là một loại axit béo không no đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể. Có ba loại axit béo omega-3 chính đó là ALA, DHA và EPA, trong đó DHA được xem là axit omega - 3 quan trọng nhất đối với cơ thể nói chung và đối với não cũng như võng mạc nói riêng.
Việc cung cấp đầy đủ DHA trong thai kỳ không chỉ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ bầu mà còn giúp em bé sớm phát triển trí não từ trong bụng mẹ, từ đó tăng cao IQ và trí thông minh.
Mẹ bầu cần bổ sung Axit folic
Cũng như axit omega - 3, axit folic là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng mà mẹ không thể không bổ sung trong thai kỳ. Bởi loại dưỡng chất này có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí não và tủy sống.
Thiếu axit folic không chỉ khiến mẹ đối mặt với nguy cơ sinh non, sảy thai... mà bản thân thai nhi cũng dễ mắc phải tình trạng suy dinh dưỡng, kém phát triển về thể lực và trí lực, thậm chí là có thể gây ra những khuyết tật ở hệ thần kinh.
Trả lời: Bà bầu ăn gì con thông minh? Mẹ bầu ăn gì con thông minh?
Bà bầu cần bổ sung Choline
Đây là một chất rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh.
Mẹ bầu cần bổ sung Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào não đồng thời khoáng chất này cũng rất có lợi đối với tăng cường sức đề kháng ở thai nhi. Vì vậy, bổ sung kẽm là điều rất cần thiết nếu các mẹ muốn bé yêu sinh ra được khỏe mạnh, thông minh.
Đây là những dưỡng chất rất cần thiết và có lợi đối với sự phát triển trí não ở thai nhi. Nhưng liệu mẹ có thể tìm thấy những dưỡng chất này từ nguồn cung cấp hay thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu tiếp để biết bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh nhé.
Gợi ý một số thực phẩm tốt cho trí não của thai nhi
Bà bầu ăn cá hồi
Với hàm lượng DHA dồi dào, cá hồi được đánh giá là siêu thực phẩm cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ nhỏ. Do đó, để em bé thông minh khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng, nhiều chuyên gia khuyến khích bà đẻ nên bổ sung thường xuyên 2 - 3 bữa cá hồi trong 1 tuần nhưng cũng không nên quá lạm dụng loại thực phẩm này. Bởi việc này có thể làm tích lũy thủy ngân trong cơ thể và gây hại đến sức khỏe của cả mẹ lẫn con.
Mẹ bầu ăn Hàu
Không quá dồi dào về hàm lượng DHA như cá hồi song hàu lại là nguồn cung cấp iốt, axit omega - 3 cũng như kẽm và sắt rất tốt. Phân tích thành phần trong 100g hàu tươi cho thấy có đến 47,8 mg kẽm và 5,5mg sắt.
Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển trí não của thai nhi và có ảnh hưởng trực tiếp đến trí thông minh của bé. Vì vậy, mẹ đừng bỏ qua thực phẩm “VÀNG” này để giúp con có tư duy nhanh nhẹn, lanh lợi hơn khi chào đời nhé.
Bài viết liên quan
- Bà bầu ăn gì cho mát & Tổng hợp những thực phẩm giải nhiệt cực tốt cho mẹ bầu
- [Giải đáp] Bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh mà nhiều người không hề biết?
- Bà bầu ăn gì cho con trắng & Danh sách những thực phẩm giúp thai nhi trắng hồng
Bà bầu ăn trứng gà
Có thể nhiều mẹ chưa biết nhưng trứng gà cũng là thực phẩm cực kỳ có lợi cho quá trình phát triển trí não ở trẻ. Bởi chúng rất giàu choline. Chất này tuy không phải khoáng chất hay vitamin nhưng lại đóng vai trò thiết yếu trong các hoạt động của trí não.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, choline không chỉ có khả năng giúp thúc đẩy trí thông minh ở trẻ mà còn cải thiện được khả năng ghi nhớ và tư duy của bé khi chào đời nữa đấy.
Mẹ bầu ăn các loại hạt ngũ cốc
Hạt hạnh nhân hay óc chó,... đều là những loại thực phẩm rất giàu axit béo omega - 3 - một chất có khả năng tăng cường trí não. Vì thế, nếu mẹ nào còn đang phân vân không biết “bà bầu ăn gì để con thông minh” thì hãy bổ sung ngay hạnh nhân hoặc hạt óc chó vào thực đơn hàng ngày ngay đi nhé.
Bà bầu ăn quả việt quất
Việt quất chính là cái tên sáng giá tiếp theo trong danh sách “có bầu ăn gì con thông minh”. Loại quả này vừa giàu vitamin lại vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào thần kinh nên chị em ăn vào sẽ rất có lợi đối với sự phát triển trí não và tư duy ở trẻ.
Mẹ bầu ăn sữa chua
Sữa chua thường được biết đến với vai trò là thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Nhưng trên thực tế, loại thực phẩm này còn có khả năng giúp hình thành nên các tế bào thần kinh khỏe mạnh bởi chứa nhiều protein, canxi và vitamin D, nhờ đó mẹ bầu ăn sữa chua có thể tăng tư duy và nhận thức của trẻ khi chào đời.
Bà bầu ăn chuối
Chuối vừa giàu kali lại vừa là nguồn cung cấp axit folic dồi dào. Đây chính là những dưỡng chất cần thiết và có lợi cho quá trình phát triển trí não ở thai nhi.
Ngoài ra, với hàm lượng kali cao trong thành phần, chuối còn giúp bảo vệ tốt hệ tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Chính vì những lợi ích tuyệt vời như trên, mẹ đừng quên bổ sung chuối hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như giúp con yêu thông minh, nhanh nhẹn hơn nhé.
Mẹ bầu ăn các loại rau xanh
Bà bầu ăn gì cho con thông minh khỏe mạnh chắc chắn không thể bỏ qua các loại rau xanh mà điển hình là rau bó xôi. Loại thực phẩm này không chỉ giàu axit folic mà còn có thể giúp mẹ bổ sung chất xơ và các loại vitamin đa dạng. Chính vì vậy, mẹ có thể vừa ngăn ngừa được tình trạng táo bón thai kỳ lại vừa có thể giúp con thông minh, khỏe mạnh khi chào đời khi bổ sung rau xanh thường xuyên trong quá trình mang thai.
Như vậy là với bài viết trên, chắc hẳn các mẹ đã tự tìm được cho mình câu trả lời thích đáng cho câu hỏi “bà bầu ăn gì để con thông minh” cũng như biết cách lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng để tốt cho cả mẹ lẫn con. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và suôn sẻ!
Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ