Bật mí bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi mà nhiều người chưa nghe tới bao giờ

Thu gọn
Mục lục

Không cần tuân thủ một chế độ ăn uống quá khắt khe hay nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm, chỉ cần một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý và đầy đủ dưỡng chất cũng đủ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh để con yêu phát triển mạnh mẽ.

Nếu vẫn còn đang băn khoăn không biết “bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi” hay có bầu ăn gì tốt cho thai nhi thì hãy cùng tham khảo qua list thực phẩm giàu dinh dưỡng và thiết yếu cho cả mẹ lẫn con trong bài viết dưới đây nhé.

Bà bầu nên bổ sung các loại thịt đỏ

Thịt đỏ đứng đầu trong danh sách "bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi?". Nhu cầu về sắt đối phụ nữ trong thời kỳ mang thai là rất lớn, gấp đôi so với người bình thường. Điều đó có nghĩa là mẹ sẽ cần phải bổ sung khoảng 30mg mỗi ngày thì mới đủ đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi.

Trong khi đó, các loại thịt đỏ mà đặc biệt là thịt bò lại là nguồn cung cấp protein và sắt vô cùng đôi dào. Hơn nữa đây cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin B6, B12, do đó việc bổ sung các loại thịt đỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa

Chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như: protein, lipit, vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu, sữa mang đến rất nhiều dinh dưỡng cũng lợi ích cho sức khỏe.

Vì vậy, để bổ sung hàm lượng dưỡng chất lý tưởng cho cơ thể cũng như phòng tránh các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, mẹ bầu nên sử dụng 1 - 2 lý sữa mỗi ngày nhé.

Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi? Bà bầu nên ăn gì tốt cho thai nhi? Mẹ bầu ăn gì tốt cho thai nhi?

Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi? Bà bầu nên ăn gì tốt cho thai nhi? Mẹ bầu ăn gì tốt cho thai nhi?

Bà bầu nên bổ sung cá hồi

DHA là một trong những dưỡng chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với mẹ và thai nhi, đồng thời đây cũng là chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cơ thể người không thể tự tổng hợp được DHA mà chỉ có thể thông qua các nguồn thực phẩm giàu DHA.

Trong nhóm thực phẩm giàu chất béo không no, cá hồi được đánh giá là nguồn cung cấp DHA cùng EPA dồi dào nhất. Trung bình, cứ 100g cá hồi nấu chín sẽ cung cấp khoảng 500 - 1.500 mg DHA và 300 - 1.000 mg EPA.

Với hàm lượng tuyệt vời như thế, mẹ đừng quên bổ sung 2 - 3 bữa cá hồi trên 1 tuần để giúp mẹ khỏe con thông minh nhé.

Mẹ bầu nên bổ sung trứng gà

Nếu mẹ đang phân vân không biết “bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi” thì trứng chính là một gợi ý vô cùng lý tưởng. Loại thực phẩm này không chỉ giàu protein mà còn đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ xương cũng như não bộ của thai nhi như: choline, vitamin D, canxi...

Do đó, bổ sung trứng vào thực đơn ăn uống chính là cách đơn giản nhất để mẹ cung cấp dinh dưỡng tổng thể cho cơ thể và giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn.

Bà bầu nên bổ sung ngũ cốc

Bổ sung các loại hạt ngũ cốc thường xuyên trong thai kỳ sẽ giúp mẹ giảm tình trạng ốm nghén đồng thời cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như: omega - 3, kẽm, selen, photpho...

Ngoài ra, ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp axit folic dồi dào cho cơ thể. Điều này rất có lợi đối với quá trình hình thành và phát triển ở thai nhi đồng thời giúp bé phòng ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như thiếu não, não úng thủy cùng các vấn đề khác như nứt đốt sống, tim bẩm sinh hay sứt môi, hở hàm ếch.

Xem thêm

Mẹ bầu nên bổ sung các loại quả mọng nước

Bà bầu ăn quả gì tốt cho thai nhi? Uống một ly nước cam mỗi ngày không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C cho cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, hạn chế ốm vặt trong thai kỳ.

Đối với thai nhi, các loại quả mọng nước được xem là nguồn thực phẩm rất tốt để giúp bé ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh sớm đồng thời lượng vitamin C dồi dào có trong những loại quả này cũng giúp hệ xương và răng của bé khỏe mạnh.

Vì thế, mẹ nên tích cực bổ sung những loại quả mọng nước như cam, quýt, bưởi... trong thực đơn hàng ngày nhé.

Bà bầu nên bổ sung bơ

Bơ mang đến rất nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe mà khó có một loại trái cây nào khác có được. Phân tích thành phần dinh dưỡng, lượng kali có trong bơ gấp nhiều lần so với chuối. Hàm lượng axit béo không bão hòa đơn cùng các nhóm vitamin khác như B, C, A cũng vô cùng dồi dào.

Chính vì thế, bà đẻ đừng nên bỏ qua loại quả này trong thai kỳ để tăng cường sức khỏe cho bản thân và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh nhé.

Mẹ bầu nên bổ sung các loại rau lá xanh

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng và khoa học cho thai phụ thì chắc chắn không thể không có các loại rau lá xanh trong thực đơn hàng ngày. Những loại rau này sẽ vừa giúp mẹ bổ sung chất xơ vừa cung cấp canxi, vitamin, các vi chất thiết yếu... đồng thời nó cũng giúp bé phát triển thị lực cùng hệ xương chắc khỏe hơn.

Như vậy là với những thông tin mà bài viết chia sẻ, các mẹ chắc hẳn đã biết bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi. Mặc dù vậy, mẹ nên chỉ tập trung vào một nhóm thực phẩm cố định. Hãy đa dạng hóa bữa ăn để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé.

Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất