Bà bầu ăn hạt điều có tốt không & Tác dụng của hạt điều với bà bầu

Thu gọn
Mục lục

Hạt điều là loại hạt giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Vậy bà bầu ăn hạt điều có tốt không và có thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng của nó không?

Xem thêm

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng với bà bầu vì nó sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Do đó, việc thai phụ ăn gì, hàm lượng ra sao cần được chú ý kĩ.  Trong đó, bà bầu ăn hạt điều có tốt không là một trong những vấn đề khiến nhiều người lo ngại nhất. Bởi hạt điều là đồ ăn vặt rất được yêu thích của các bà bầu.
Vậy bạn có biết hạt điều có tốt cho bà bầu và bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng của bà bầu

Trước khi đi tìm hiểu bà bầu ăn hạt điều có tốt không, Gia Đình Là Vô Giá sẽ bật mí thành phần dinh dưỡng của hạt điều. Theo đó, cứ mỗi 100g hạt điều sẽ chứa:

  • Năng lượng: 605 kcal
  • 660 mg: Kali
  • 25 mcg Folate
  • 34.1 mcg Vitamin K
  • 37 mg Canxi
  • 5.78 mg Kẽm
  • 292 mg Magie
  • 3.3 gr Chất xơ
  • 43.85 gr Chất béo
  • 593 mg Phốt pho
  • 7.783 gr Chất béo bão hòa
  • 18.22g Protein
  • 30.19 gr Carbohydrate

Với hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy, liệu rằng bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không? Bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không? Chúng tôi sẽ lý giải ngay sau đây.

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?

Nếu bạn đang mang thai và lo ngại không biết bà bầu có nên ăn hạt điều không thì GĐLVG xin khẳng định bà bầu ăn hạt điều rất TỐT. Ít ai biết rằng hạt điều là một trong các loại hạt bà bầu nên ăn, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chỉ cần ăn ¼ cốc hạt điều là bạn đã bổ sung 38% lượng đồng + 37.4% chất béo và 22.3% nhu cầu magie mỗi ngày.
Ngoài ra, bà bầu ăn hạt điều còn có nhiều lợi ích tuyệt vời như sau

Ăn hạt điều giúp ngừa bệnh tim mạch thai nhi

Hạt điều không chứa chất cholesterol nên tuyệt đối an toàn đối với tim mạch. Bên cạnh đó, thành phần chống oxy hóa trong hạt điều còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở trẻ sơ sinh. Vì vậy, trong giai đoạn mang thai, bạn nên bổ sung các loại thịt cá, rau, trái cây và hạt điều thường xuyên.

Ăn hạt điều bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi

Trong hạt điều chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như protein, canxi, kali, vitamin … Đây là nguồn dưỡng chất hoàn hảo để nuôi dưỡng thai nhi một cách tốt nhất.

Ăn hạt điều giúp tăng hệ miễn dịch

Bà bầu ăn hạt điều sẽ giúp thai nhi nâng cao khả năng miễn dịch, từ đó hạn chế nguy cơ bị dị ứng ở trẻ sau này.

Bổ sung sắt cho mẹ bầu khi mang thai

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Hàm lượng đồng rất lớn trong hạt điều hỗ trợ sản sinh tế bào hồng cầu, lưu thông khí huyế, đưa máu lên não để phòng tránh thiếu máu.

Hỗ trợ xương khớp

Hạt điều chứa rất nhiều magie và canxi, những chất góp phần phát triển hệ thống xương khớp và cơ bắp ở thai nhi.

Bà bầu ăn hạt điều giúp làn da đẹp hơn

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không - chắc chắn là có. Ít ai biết trong nhân hạt điều chứa những dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng tyrosinase – enzyme chịu trách nhiệm chuyển đổi tyrosin thành melanin, một chất tạo ra màu tóc và bảo vệ da.

Phòng ngừa, kiểm soát tiểu đường thai kỳ

Theoo nghiên cứu, việc ăn hạt điều và các loại hạt khác thường xuyên sẽ giảm 15% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, hạt điều còn đáp ứng lượng insulin cần thiết cho cơ thế.

Chống trầm cảm khi mang thai

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Trong hạt điều có chứa một loại axit amin làm dịu sự căng thẳng, thoải mái tinh thần. Do đó, bà bầu ăn hạt điều là cách đơn giản để chống trầm cảm.

Bà bầu ăn hạt điều để ngừa sỏi mật

Một cuộc nghiên cứu trên 80.000 phụ nữ đã cho thấy những người ăn 28 hạt điều mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị sỏi mật tới 25%.

Ngừa ung thư

Đây là một công dụng tuyệt vời của hạt điều. Nhờ có chứa proanthocyanidins – một loại flavanol có chức năng cản trở quá trình tái sản sinh tế bào ung thư và loại trừ chúng.
Với 10 tác dụng của hạt điều đối với mẹ bầu trên đây hẳn các bạn đã có lời giải cho câu hỏi " bà bầu ăn hạt điều có tốt không? " rồi nhỉ.

⇒ Kết luận: Trên đây là 10 tác dụng tuyệt vời của hạt điều đối với mẹ bầu và đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi " bà bầu ăn hạt điều có tốt không "

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?

Với những lợi ích trên phải công nhận bà bầu ăn hạt điều rất tốt nhưng điều đáng nói là bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày để đảm bảo tốt cho sức khỏe? Thật ra ăn hạt điều dù tốt đến đâu thì bà bầu chỉ nên ăn hạt điều vào những bữa phụ vào mỗi ngày chỉ ăn khoảng 10 hạt là đủ. Ngoài ra, thai phụ cũng cần tránh ăn hạt điều vào buổi tối để tránh tăng cân quá mức.

Hướng dẫn bà bầu ăn hạt điều hiệu quả nhất

Nếu bạn vẫn chưa rõ bà bầu ăn hạt điều làm sao cho tốt thì đừng bỏ qua những thông tin chia sẻ dưới đây nhé.

Thời điểm thích hợp để bà bầu ăn hạt điều

Hạt điều chỉ thực sự mang lại hiệu quả nếu bà bầu ăn vào thời điểm thích hợp. Theo đó, phụ nữ mang thai nên bầu bắt đầu ăn hạt điều từ tháng thứ 4 trở đi.

  • Bạn nên cất giữ hạt điều trong hũ thủy tinh có nắp đậy kín và để ở khu vực khô thoáng,
  • Đối tượng cần tránh ăn hạt điều trong khi mang thai
  • Bà bầu có tiền sử mắc bệnh về thận
  • Bị dị ứng với các loại hạt
  • Bà bầu đang bị viêm họng, ho
  • Người tưng mắc bệnh hen suyễn, chàm, sốt do thời tiết …

Đối tượng không nên ăn hạt điều khi mang thai

  • Bà bầu mắc bệnh về thận
  • Bị viêm họng, ho và khàn tiếng …
  • Có tiền sử dị ứng, mẫn cảm với các loại hạt
  • Có tiền sử hen suyễn, chàm, sốt mùa hè …

Bài viết cùng chủ đề:

Cách chọn hạt điều cho bà bầu

Để không phải lo lắng bà bầu ăn hạt điều có tốt không, bạn nên chọn mua hạt điều ở những địa chỉ uy tín, chỉ mua các hạt điều nở to, màu vàng đều, sáng, không bị mốc, hư hại.

Cách bảo quản hạt điều

Hạt điều nên được cất giữ ở những nơi mát mẻ, khô ráo để chất lượng không bị ảnh hưởng. Tốt nhất bạn nên cho hạt điều vào túi nilon, buộc chặt lại, nếu dùng túi hút chân không hay hũ thủy tinh thì càng tốt.
Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết này, các mẹ đã giải đáp được vấn đề bà bầu ăn hạt điều có tốt không hay bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày. Chúc chị em có một thai kỳ khỏe mạnh!

Theo Cẩm nang gia đình

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất