[Cẩm nang] Bà bầu ăn hạt macca có tốt không | Cách sử dụng hạt macca cho bà bầu

Thu gọn
Mục lục

Ở giai đoạn mang thai, người mẹ không chỉ nạp thức ăn vào cơ thể để nuôi sống bản thân mà còn nhận một nhiệm vụ cao cả hơn đó là truyền dinh dưỡng để em bé có thể khỏe mạnh và phát triển mỗi ngày. Vì thế, việc nên bổ sung thực phẩm gì và không nên bổ sung thực phẩm gì trong thai kỳ là điều hết sức quan trọng đối với mẹ bầu. Vậy những loại hạt ngũ cốc như hạt macca thì sao? Bà bầu ăn hạt macca có tốt không? Bà bầu ăn hạt mắc ca được không? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

Bà bầu ăn hạt macca có tốt không?

Hầu hết các loại ngũ cốc nguyên hạt đều cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và có lợi cho sức khỏe. Hạt macca cũng không phải là một ngoại lệ.

Phân tích thành phần dinh dưỡng cho thấy, cứ trong 100g hạt macca sẽ có khoảng:

  • 718 kcal
  • 8g protein
  • 9g chất xơ
  • 85mg Canxi
  • 130mg Magie
  • 368g Kali
  • 0 mg Cholesterol
  • 5 mg Natri
  • 1,2mg Vitamin C
  • 12g chất béo bão hòa
  • 59g chất béo không bão hòa đơn
  • 1,5g chất béo không bão hòa đơn
  • Cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như: sắt, vitamin B6, omega - 3,...

Với thành phần dinh dưỡng tuyệt vời như trên, có thể khẳng định câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn hạt macca có tốt không?” là hoàn toàn có. Bởi macca không chỉ là loại hạt giàu năng lượng, giàu protein và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng mà loại hạt này còn không có cholesterol nên cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

Tác dụng của hạt macca đối với mẹ bầu

Tương tự như hạt óc chó, hạt macca mang đến rất nhiều tác dụng “VÀNG” cho sức khỏe. Cụ thể, bà đẻ ăn hạt macca sẽ giúp:

Kích thích não bộ của bé phát triển

Omega 3 cùng DHA có trong hạt macca là những dinh dưỡng rất cần thiết để bé có một trí não thông minh và phát triển. Bởi những hoạt chất này chiếm tỉ lệ cao trong chất xám đồng thời có khả năng kích thích độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác.

Ngoài ra, hạt macca cũng là nguồn cung cấp vitamin E, C,… và các khoáng chất như: Magie, canxi, sắt,... dồi dào. Đây đều là những chất có lợi cho sự phát triển não bộ ở trẻ.

Chính vì thế, các mẹ rất nên bổ sung loại hạt ngũ cốc trong quá trình mang thai để giúp em bé khỏe mạnh, thông minh hơn ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Giảm nguy cơ mắc dị tật ở thai nhi

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là vitamin nhóm B quan trọng hàng đầu và rất cần thiết cho phụ nữ trong quá trình mang thai. Bởi vitamin này có chức năng giúp sản xuất và duy trì tế bào mới đồng thời giúp ngăn ngừa những thay đổi ở DNA có thể dẫn đến ung thư.

Việc thiếu axit folic trong quá trình mang thai có thể khiến thai nhi khuyết tật bẩm sinh ở não và tủy sống, thậm chí là nứt tủy sống và vô số những hệ lụy khác.

Tuy nhiên, các mẹ có thể ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ này nếu như biết cách bổ sung hạt macca trong thai kỳ, đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Bởi đây là nguồn cung cấp axit folic vô cùng dồi dào.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Hạt macca rất giàu dinh dưỡng. Không chỉ là nguồn cung cấp protein, khoáng chất dồi dào mà hạt macca cũng rất giàu vitamin. Vì thế, việc bổ sung loại hạt này vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp mẹ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, từ đó tăng cường được thể chất và cải thiện chức năng hệ miễn dịch.

Bà bầu ăn hạt macca có tốt không? Bà bầu ăn macca có tốt không?

Bà bầu ăn hạt macca có tốt không? Bà bầu ăn macca có tốt không?

Ngăn ngừa táo bón

Trong hạt macca cũng chứa một hàm lượng không nhỏ chất xơ. Nhờ vậy, mẹ sẽ ngăn ngừa và hạn chế được tình trạng táo bón trong thai kỳ nhờ bổ sung loại thực phẩm này.

Kiểm soát và duy trì cân nặng hiệu quả

macca giàu dinh dưỡng nhưng bản thân loại hạt này lại hoàn toàn không chứa cholesterol. Hơn nữa, trong hạt macca còn chứa một loại axit amin đặc biệt đó là axit palmitoleic - một axit có tác dụng kiểm soát và đốt cháy chất béo.

Do đó, mẹ bầu có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng béo phì với loại thực phẩm này mà vẫn đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Ngoài những tác dụng kể trên thì hạt macca cũng được chứng minh là có tác dụng đáng kể trong việc phát triển cơ bắp, hệ thống xương của bé đồng thời giúp mẹ giảm stress, làm đẹp da và có giấc ngủ ngon hơn nhờ những dưỡng chất quý giá có trong thực phẩm này.

Xem thêm

Những lưu ý khi ăn hạt macca dành cho phụ nữ có thai

Không thể phủ nhận, hạt macca mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để loại hạt này phát huy được hết giá trị dinh dưỡng, mẹ nên lưu ý những điều sau trong quá trình sử dụng:

  • Bà bầu nên ăn hạt macca khi nào? Bà bầu ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 10 - 15 hạt macca và chia đều thành các bữa để việc hấp thụ dinh dưỡng diễn ra tốt hơn.
  • Không nên sử dụng hạt macca đã tách vỏ sẵn bởi điều này có thể làm cho macca mất đi giá trị dinh dưỡng trong quá trình tiếp xúc với không khí.
  • Nên bảo quản hạt macca ở nơi thoáng mát.
  • Ngoài việc ăn trực tiếp hạt macca đã sấy chín, mẹ có thể chế biến macca thành các món sữa hạt hoặc kết hợp với các loại hạt dinh dưỡng khác.

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn các bạn đã tự tìm cho mình câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn hạt macca có tốt không?”. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ thực sự hữu ích đối với bạn.

 

Tìm hiểu thêm :  Sữa công thức nào tốt và  Sữa mát cho bé

Theo Gia Đình Là Vô Giá

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất