Bà bầu ăn mận có tốt không & Top #7 lợi ích tuyệt vời từ quả mận

Thu gọn
Mục lục

Nước ta có thể được coi là thiên đường của cây trái. Mùa nào, quả ấy. Quanh năm đều có hoa trái ngon ngọt ở khắp mọi miền tổ quốc. Chỉ cần bước chân ra chợ là bạn đã thỏa sức mua được những thứ quả mà mình yêu thích.

Một trong những thứ quả được mong chờ nhất mỗi mùa hè có lẽ là quả mận. Nếu bạn là phụ nữ, thật khó có thể từ chối được sự hấp dẫn từ loại quả này. Nhưng nếu bạn là bà bầu, có lẽ bạn sẽ phải băn khoăn trước câu hỏi: Bà bầu ăn mận có tốt không? Bà bầu ăn mận Bắc được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho mình.

Bà bầu ăn mận có tốt không?

Ở nước ta có hai loại mận là mận hậu ở miền Bắc và quả mận ở miền Nam. Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi chỉ đề cập đến quả mận hậu ở miền Bắc. Loại mận này chỉ có vào khoảng tháng 5 hàng năm và được trồng chủ yếu ở tỉnh Lào Cai nước ta.

Thông thường, các chị em phụ nữ chúng ta thường truyền tai nhau rằng ăn mận rất nóng. Chính vì thế, khi phụ nữ đang có bầu rất lo lắng khi lỡ ăn vài quả mận. Nhưng thực tế, "Bà bầu có được ăn mận không?" Câu trả lời là điều đó còn tùy thuộc vào số lượng mận mà mẹ bầu ăn.

Nếu mẹ bầu chỉ ăn mận ở mức vừa phải, không quá nhiều thì sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và em bé. Bởi vì, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi một quả mận đều có chứa: 94g nước, 600mg chất đạm, 28mg canxi, 400mcg sắt và 700mg chất xơ.

Ngoài ra, trong mỗi quả mận còn chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin C, vitamin A, vitamin B… Với những giá trị dinh dưỡng như trên, bà bầu hoàn toàn có thể ăn được mận trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu phải chú ý ăn đúng cách và hợp lý để có thể mang lại được nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi.

Qua những thông tin được nói phía trên với câu hỏi "Bà bầu ăn mận có tốt không" thì câu trả lời là . Mận mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu nhưng nên sử dụng với số lượng vừa phải, hợp lý.

Lợi ích của việc bà bầu ăn mận

Quả mận không chỉ là món ăn vặt tuyệt vời của phụ nữ mà còn đem lại những lợi ích bất ngờ đối với phụ nữ mang thai. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của việc ăn mận đối với mẹ bầu mà Gia Đình Là Vô Giá tổng hợp cho các mẹ:

Giảm tình trạng ốm nghén

Khi mang thai, hầu hết các mẹ đều trải qua tình trạng ốm nghén, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ. Để giảm tình trạng ốm nghén, mẹ bầu có thể nhâm nhi vài quả mận. Vị chua chua, ngọt ngọt của mận sẽ giúp mẹ bầu xóa tan đi cảm giác mệt mỏi, buồn nôn của chứng ốm nghén.

Chống oxy hóa

Trái với suy nghĩ của nhiều người khi cho rằng ăn mận sẽ làm nổi mụn ở da. Nếu bà bầu ăn mận ở mức độ vừa phải sẽ giúp da sáng hơn, khỏe hơn do trong quả mận có chứa một lượng lớn vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, ngăn sự xuất hiện của mụn dưới da và kích thích sự tuần hoàn máu dưới da, mang đến cho mẹ bầu một làn da sáng khỏe, tự nhiên.

Chữa táo bón hiệu quả

Đa số các mẹ bầu đều gặp phải tình trạng táo bón trong thời gian mang thai. Trong quả mận có chứa khoảng 700mg chất xơ sẽ giúp mẹ bầu trị chứng táo bón hiệu quả, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa và điều trị khó tiêu ở mẹ bầu.

Giải đáp: Bà bầu có được ăn mận không? Bà bầu ăn mận hà nội được không? Bà bầu ăn mận hậu có được không?

Giải đáp: Bà bầu ăn mận có tốt không? Bà bầu ăn mận Hà Nội được không? Bà bầu ăn mận hậu có được không?

Ngăn ngừa nguy cơ sinh non

Trong quả mận có chứa một lượng magie tương đối cao, chất này có thể làm giảm nguy cơ sinh non bằng cách ngăn ngừa các cơn co thắt tử cung sớm. Bên cạnh đó, vitamin C có trong quả mận cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ vỡ ối sớm ở mẹ bầu. Điều này giúp cho mẹ bầu tránh được nguy cơ sinh non.

Cải thiện sức khỏe xương khớp

Trong thời gian thai kỳ, cơ thể mẹ bầu thường bị thiếu hụt canxi do phải cung cấp cho em bé trong bụng. Quả mận có chứa một hàm lượng canxi tương đối cao có thể giúp cho xương khớp của mẹ bầu chắc khỏe hơn.

Đồng thời, mận cũng chứa nhiều kali, vitamin K, photpho đều là những chất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sau khi mang thai.

Ngoài ra, trong quả mận cũng chứa hàm lượng vitamin A tương đối cao sẽ giúp cho sự hình thành, phát triển và tăng trưởng xương ở thai nhi được tốt hơn.

Giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Mận là loại quả chứa rất ít chất béo và các chất béo trong mận là các chất béo không bão hòa, do đó có thể ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh tim ở bà bầu. Ngoài ra, trong quả mận cũng chứa nhiều chất chống oxy polyphenol, đây là chất rất tốt cho sức khỏe bà bầu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Hỗ trợ chống trầm cảm khi mang thai

Hành trình mang thai là hành trình hạnh phúc của người phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là hành trình có nhiều căng thẳng và mệt mỏi do cơ thể có nhiều sự thay đổi lớn.

Trong mỗi quả mận đều có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ làm tăng năng lượng và giúp bà bầu không còn cảm thấy mệt mỏi nữa.

Ngoài ra, vitamin A và beta-Carotene có trong quả mận có thể giúp phát triển mắt và da của thai nhi được tốt hơn.

Ngăn ngừa chứng thiếu máu ở mẹ bầu

Hầu hết các mẹ bầu trong thời gian mang thai đều bị thiếu máu do thiếu sắt. Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài có thể dẫn đến tình trạng sinh non hoặc sinh con nhẹ cân.

Để giảm bớt tình trạng này, mẹ bầu có thể ăn thêm một vài quả mận mỗi ngày vì trong quả mận có chứa rất nhiều sắt, nó sẽ góp phần tạo ra tế bào hồng cầu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.

Xem thêm

Những lưu ý khi bà bầu ăn mận

Mặc dù có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu, tuy nhiên để tránh một số rủi ro không mong muốn các mẹ bầu nên lưu ý một số điều sau:

  • Bà bầu sử dụng quá nhiều mận có thể tăng nguy cơ bị sỏi thận. Do đó, đối với các mẹ bầu có tiền sử sỏi thận thì nên tránh sử dụng mận.
  • Đối với những mẹ bầu đang cần tăng cân thì không nên ăn mận vì mận không chứa calo mà calo lại rất cần thiết cho phụ nữ có thai.
  • Trước khi ăn mận nên rửa sạch mận nhiều lần dưới vòi nước sạch và ngâm lại với nước muối loãng khoảng 30 phút để loại bỏ hoàn toàn những hóa chất độc hại có thể có bên ngoài quả mận.
  • Không nên ăn mận khi đói vì trong mận có chứa hàm lượng axit cao. Nếu mẹ bầu ăn mận vào lúc đói có thể gây khó chịu cho bao từ.
  • Mẹ bầu chỉ nên ăn từ 5 đến 10 quả mận mỗi ngày vì ăn quá nhiều có thể làm mẹ bầu bị nóng trong và gây ra mụn ở da.
  • Khi chọn mận, mẹ bầu hãy nhớ chọn những quả mận tươi, không bị dập hoặc sâu thối. Những quả mận ngon thường có lớp vỏ ở ngoài căng mọng và nhẵn bóng. Mận còn nguyên lớp phấn trắng bên ngoài, cuống lá còn xanh là mận mới hái.

Bà bầu ăn mận chế biến thế nào?

Mẹ bầu ăn mận có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị như phơi khô, dùng làm mứt hoặc ăn kèm với bánh. Nếu có thời gian, mẹ bầu cũng có thế tham khảo cách làm mứt mận dưới đây để bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và ăn dần.

Nguyên liệu: Gồm mận tươi, đường mía, mứt cam và một ít hạt nhục đậu khấu.

Cách chế biến:

  • Trộn đường, mận thành một hỗn hợp rồi đun sôi hoặc nướng trong 5 phút cho đến khi thành mứt.
  • Sau đó, cho thêm mứt cam và hạt nhục đậu khấu để tăng thêm hương vị cho món mứt mận.

Trên đây là một số thông tin về quả mận hậu ở miền Bắc qua bài "Bà bầu ăn mận có tốt không". Đến đây chắc hẳn mẹ bầu đã biết được lợi ích của quả mận đối với phụ nữ mang thai cũng như một số điều cần lưu ý khi ăn mận. Vì thế các mẹ bầu hãy cứ yên tâm bổ sung mận vào danh sách các trái cây cần ăn hàng ngày nhé! Bởi vì biết cách ăn mận một cách hợp lý và đúng cách thì quả mận sẽ mang lại được rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ bầu.

Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất