Bà bầu ăn mãng cầu được không | Giải đáp thắc mắc cho bà bầu

Thu gọn
Mục lục

Có không ít thực phẩm cũng như các loại trái cây cần phải kiêng kỵ trong thai kỳ nhằm đảm bảo an toàn cho thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ. Vậy liệu mãng cầu có phải là một trong số đó không? Hay nói cách khác, bà bầu ăn mãng cầu được không hay Bà bầu ăn mãng cầu xiêm được không? Cùng đi tìm câu trả lời có trong bài viết dưới đây nhé.

Bà bầu ăn mãng cầu được không?

Mãng cầu hay còn được biết đến với tên gọi na xiêm, na gai là một loại quả phổ biến ở Nam Bộ, rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Loại trái cây này thường được nhiều người sử dụng để bồi bổ cho người ốm hay làm nước xay sinh tố để giải khát, làm đẹp da, chống lão hóa,...

Về mặt giá trị dinh dưỡng, mãng cầu được xem là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe bởi trong thành phần có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ước tính, cứ trong khoảng 100g mãng cầu sẽ chứa khoảng:

  • 66 kcal
  • 0,3g lipid
  • 14mg Natri
  • 278mg Kali
  • 3,3g chất xơ
  • 17g Carbohydrate
  • 1g protein
  • 14mg Canxi
  • 0,6mg Sắt
  • 21mg Magie
  • Cùng hàm lượng lớn các loại vitamin A, C, B6,...

Với thành phần như trên, các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mãng cầu để bổ sung năng lượng, cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể.

Trả lời câu hỏi "Bà bầu ăn mãng cầu được không? Bà bầu ăn mãng cầu có tốt không?": Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, việc ăn quá nhiều mãng cầu cũng có thể đem đến những tác dụng không mong muốn cho cả mẹ và bé. Bởi trong thành phần của mãng cầu, đặc biệt là hạt có chứa annonacin, một chất độc có thể ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh. Chính vì vậy, mẹ nên ăn mãng cầu với mức độ vừa phải, hợp lý để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như em bé nhé.

Lợi ích và tác hại khi bà bầu ăn mãng cầu

Lợi ích khi bầu ăn mãng cầu

Là loại quả rất giàu chất xơ, vitamin và Kali,... Mãng cầu mang đến rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe nói chung và với mẹ bầu nói riêng. Có thể kể đến một vài tác dụng nổi bật của loại trái cây tuyệt vời này như:

Ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa

Do chứa hàm lượng chất xơ cao (có đến 3,3g chất xơ trong khoảng 100g thịt quả) nên mãng cầu rất có công hiệu trong việc thúc đẩy tiêu hóa, kích thích nhu động ruột co bóp đồng thời tạo môi trường thuận lợi để các vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển. Nhờ đó, khi ăn mãng cầu, mẹ bầu sẽ ngăn ngừa được tình trạng táo bón cũng như giảm được hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, ăn không tiêu.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong quá trình mang thai, hệ miễn dịch của mẹ bầu thường yếu hơn so với thông thường. Do đó, mẹ nên bổ sung mãng cầu vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng miễn dịch. Bởi hàm lượng vitamin C có trong quả mãng cầu vô cùng dồi dào. So với chuối, dừa hay nho, vitamin C có trong trái mãng cầu cao hơn gấp nhiều lần.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ ăn khoảng 100g mãng cầu là bạn đã cung cấp cho cơ thể 20mg vitamin C - bằng ⅕ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày theo mức khuyến nghị. Cho nên, ăn mãng cầu với mức độ hợp lý sẽ rất có lợi cho mẹ bầu, giúp sức khỏe ổn định, hạn chế ốm vặt.

Cải thiện tình trạng thiếu máu

Điều này là do trong mãng cầu chứa hàm lượng sắt cao, nhờ đó loại trái cây này có thể giúp mẹ tái tạo tế bào hồng cầu, giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng thiếu mắt với các biểu hiện như: hoa mắt, chóng mặt,...

Ngăn ngừa ung thư

Đây là một trong những tác dụng rất nổi trội và hữu ích của mãng cầu. Do trong mãng cầu có chứa hai hợp chất rất quan trọng là Alkaloid và Acetogenin nên việc ăn mãng cầu cũng có thể giúp ngăn ngừa và kìm hãm các tế bào ung thư hoặc khối u phát triển.

Giải đáp: Bà bầu ăn được mãng cầu không? Bà bầu ăn mãng cầu gai được không?

Giải đáp: Bà bầu ăn được mãng cầu không? Bà bầu ăn mãng cầu gai được không?

Ổn định hệ tim mạch

Hàm lượng vitamin B6 dồi dào có trong loại quả này là yếu tố rất quan trọng giúp mãng cầu có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ của Homocysteine trong máu. Nhờ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và bệnh mạch vành.

Ngoài ra, mãng cầu còn chứa hàm lượng lớn chất Magie. Điều này cũng góp phần giúp mẹ bầu có một trái tim và hệ tuần hoàn hoạt động khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Trầm cảm là hiện tượng không hiếm gặp trong thai kỳ.Tuy nhiên, mẹ bầu có thể hạn chế nguy cơ này đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng cách ăn mãng cầu. Bởi vitamin B6 có trong quả mãng cầu có tác dụng xoa dịu và làm giảm mệt mỏi rất hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường thai kỳ

Thống kê cho thấy cứ 7 phụ nữ mang thai sẽ có 1 phụ nữ gặp phải tình trạng tiểu đường thai ký. Có thể nói, đây là một hiện tượng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, mẹ có thể dùng mãng cầu để duy trì lượng đường trong máu đồng thời ngăn ngừa các biến chứng do tiểu đường thai kỳ gây ra.

Ngoài ra, mãng cầu còn đem lại một vài lợi ích khác cho mẹ bầu như: làm đẹp da, chống viêm, tăng cường sức khỏe hệ xương khớp.

Tác hại khi bà bầu ăn mãng cầu

Như đã nói ở trên, mãng cầu tuy là loại trai cây giàu dinh dưỡng và vitamin nhưng lại chứa một vài độc tố gây hại cho sức khỏe nên việc ăn mãng cầu nhiều, mà đặc biệt là ăn hạt sẽ ảnh hưởng rất xấu đến mẹ bầu cũng như thai nhi.

Bên cạnh đó, ăn quá nhiều mãng cầu cũng có thể khiến các mẹ gặp phải các tác dụng phụ như:

  • Co thắt tử cung, sảy thai, sinh non.
  • Rối loạn thần kinh.
  • Tụt huyết áp.
  • Làm mất hiệu quả của thuốc chữa trầm cảm.
  • Có thể làm triệu chứng của bệnh Parkinson tồi tệ hơn.

Xem thêm

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn mãng cầu xiêm

Có thể nói mãng cầu là loại trái cây vừa lợi mà cũng vừa hại cho mẹ bầu. Lợi nếu bạn biết ăn đúng cách và đúng liều lượng. Ngược lại, loại quả tuyệt vời này sẽ trở thành hại nếu như dùng sai cách. Do đó, khi ăn mãng cầu mẹ bầu cần chú ý những điều sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

  • Tránh ăn quá nhiều mãng cầu, chỉ nên ăn với mức độ vừa phải. Mức khuyến cáo tốt nhất dành cho mẹ bầu là 50g mãng cầu mỗi lần. Và một tuần chỉ nên ăn 1 - 2 lần.
  • Tuyệt đối không nên ăn mãng cầu vào lúc đói bởi việc này có thể làm tăng axit trong dạ dày và làm hại dạ dày.
  • Tránh ăn mãng cầu vào buổi tối bởi mãng cầu là loại quả giàu vitamin C nên ăn lúc này có thể dẫn đến tình trạng tỉnh táo quá mức và gây mất ngủ.
  • Không dùng hạt hay lá, rễ của mãng cầu để sắc nước uống kẻo gây hại cho sức khỏe.
  • Không nên sử dụng mãng cầu trong trường hợp mẹ bị gan, thận, tim hay đang điều trị tiểu cầu thấp.
  • Nếu lần đầu thưởng thức mãng cầu, mẹ nên ăn với một lượng nhỏ để quan sát phản ứng cơ thể.

Cách chế biến mãng cầu tốt cho bà bầu

Mãng cầu vốn là loại quả rất thơm ngon và dễ ăn, vì thế, sau khi rửa sạch và loại bỏ hết bụi bẩn cũng như ký sinh trùng, mẹ có thể gọt vỏ và thưởng thức trực tiếp.

Hoặc nếu không, mẹ bầu có thể chế biến thành những món đơn giản, dễ làm nhưng cực kỳ bổ dưỡng sau đây:

Sinh tố mãng cầu

Đây vừa là thức uống giải khát vừa là món ngon bồi bổ cơ thể. Cách làm sinh tố mãng cầu cho mẹ bầu rất đơn giản như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Mãng cầu
  • Sữa tươi
  • Sữa đặc
  • Đá bào

Cách thực hiện:

  • Mãng cầu gọt sạch vỏ, loại bỏ hạt, chỉ lấy phần thịt.
  • Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị bao gồm: Thịt mãng cầu, sữa tươi, sữa đặc, đá bào với lượng vừa đủ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Rót ra ly và thưởng thức.

Mãng cầu dầm

Thực hiện món ngon này cũng không quá cầu kỳ và tốn thời gian. Mẹ chỉ cần bỏ ra chưa đầy 5 phút là có ngay một bát mãng cầu dầm bổ dưỡng, thơm ngon. Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Mãng cầu
  • Sữa tươi
  • Sữa đặc
  • Đá bào

Cách thực hiện:

  • Mãng cầu rửa sạch, loại bỏ vỏ và hạt.
  • Cắt một ít thịt mãng cầu vừa đủ cho vào ly.
  • Từ từ đổ sữa và đá vào, sau đó dùng thìa dầm cho các nguyên liệu hoà quyện vào nhau.
  • Đem thưởng thức.

Qua bài "Bà bầu ăn mãng cầu được không?", mãng cầu là loại trái cây thơm ngon, dễ ăn, giàu dinh dưỡng và vitamin đồng thời đem lại nhiều lợi ích bất ngờ. Vì vậy, việc bổ sung trái mãng cầu vào thực đơn ăn uống hàng ngày là điều nên làm đối với các mẹ bầu để giúp cơ thể khoẻ mạnh cũng như tránh được nhiều vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, hãy nhớ chỉ nên ăn mãng cầu với liều lượng vừa đủ để tránh gây hại cho bản thân cũng như em bé nhé.

Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất