Bà bầu ăn táo được không & Những tác dụng không ngờ từ quả táo

Thu gọn
Mục lục

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng như các loại rau xanh và trái cây trong thai kỳ là điều rất cần thiết để giúp mẹ bầu có đầy đủ dinh dưỡng, vitamin đồng thời hạn chế hiện tượng táo bón. Thế nhưng có phải loại trái cây nào cũng tốt cho mẹ bầu hay không? Và Bà bầu ăn táo được không? Bầu 3 tháng đầu ăn táo được không? Cùng theo dõi trong bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

Bà bầu ăn táo được không?

Nói về táo, người phương tây từng có một câu nói rất hay về công dụng của loại trái cây này “Ăn một trái táo mỗi ngày làm thầy thuốc cách xa mãi mãi”. Điều đó cho thấy táo là một loại quả rất tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã chứng minh cứ 100g táo (tính cả vỏ) sẽ chứa khoảng:

  • 2,4g chất xơ
  • 13.81g carbohydrate
  • 0,17g chất béo
  • 3 mcg axit folic
  • 4.6 mg vitamin C
  • 54 IU vitamin A
  • 0,18 mg vitamin E
  • 2,2 mcg vitamin K
  • 107 mg kali
  • 6 mg canxi
  • 0,12 mg sắt
  • 0,04 mg kẽm
  • 11 mg photpho
  • 8 mg magie

Ngài ra, trong táo còn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng và có lợi khác cho sức khỏe như: Vitamin B1, B2, B6, Cu,... Đây đều là những chất thiết yếu cho quá trình phát triển của thai nhi cũng như cơ thể của người mẹ.

Vậy Bà bầu ăn táo được không? Mẹ bầu ăn táo được không? Qua những thành phần dinh dưỡng bên trên, có thể khẳng định mẹ bầu hoàn toàn ăn được táo. Không những thế, mẹ còn nên bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày để được cung cấp dinh dưỡng và năng lượng đồng thời tăng cường sức đề kháng.

Tác dụng khi bà bầu ăn táo

Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, táo không chỉ bổ sung nguồn dinh dưỡng lành mạnh mà thành phần trong loại trái cây này còn mang đến tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu, cụ thể là:

  • Tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch: Tác dụng này là do thành phần của trái táo có chứa hàm lượng (4.6 mg vitamin C/100g táo). Thế nên với cơ thể vốn nhạy cảm của mẹ bầu thì ăn táo là một lựa chọn rất lý tưởng để có thể nâng cao sức đề kháng cũng như tăng cường hệ miễn dịch giúp phòng chống cảm cúm hay ốm vặt trong thai kỳ.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Không chỉ chứa hàm lượng vitamin C dồi dào mà táo cũng là loại trái cây rất giàu chất xơ. Hơn nữa hàm lượng đường cùng chất béo trong loại quả này lại ở mức cực kỳ thấp nên mẹ bầu có thể ăn táo vô tư để chống đói mà không lo béo phì hay tiểu đường thai kỳ như một số loại hoa quả khác.

Giải đáp: Bà bầu ăn táo tàu được không? Bà bầu ăn táo xanh được không? Bà bầu ăn táo ta có tốt không?

Giải đáp: Bà bầu ăn táo tàu được không? Bà bầu ăn táo xanh được không? Bà bầu ăn táo ta có tốt không?

  • Hỗ trợ quá trình tiêu hoá ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả: Nghiên cứu đã chỉ ra hàm lượng chất xơ có trong táo cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác như chuối, dâu tây hay cam. Chính điều này đã giúp táo có khả năng thúc đẩy như đường ruột hoạt động tốt hơn, từ đó quá trình tiêu hoá diễn ra trơn tru hơn đồng thời ngăn ngừa và giảm hiện tượng táo bón vốn thường gặp ở các mẹ bầu.
  • Ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong trái táo có chứa rất nhiều hợp chất hoá học có đặc tính chống ung thư hiệu quả, đặc biệt là ung thư phổi, ung thư vú, ung thư đại trực tràng. Vì vậy ăn táo mỗi ngày cũng là cách mẹ bầu bổ sung nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể đồng thời phòng chống ung thư thư từ xa. Mặt khác thành phần dinh dưỡng trong quả táo cũng rất có lợi trong việc giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, nhờ đó mẹ bầu ăn táo sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Hạn chế các vấn đề liên quan tới đông máu: Vitamin K có trong táo được chứng minh là có tác dụng đáng kể trong việc hạn chế các vấn đề liên quan đến đông máu. Do đó ăn táo sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm này.
  • Tốt cho thai nhi: Ngoài những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như Kẽm, Canxi, Photpho, Kali...táo còn chứa một dưỡng chất rất quan trọng và có lợi cho thai nhi đó là axit folic. Đây là axit có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh nên có thể nói ăn táo cũng là một cách cung cấp axit folic và có lợi cho sức khỏe của thai nhi.
  • Bên cạnh những tác dụng trên táo còn đem lại một số tác dụng khác cho mẹ bầu như: Phòng ngừa co thắt cổ tử cung, duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho bé sau khi sinh.

Chính bởi những tác dụng tuyệt vời trên của táo nên mẹ bầu đừng nên bỏ qua loại thực phẩm vàng này trong thực đơn ăn uống hằng ngày nhé.

Bài viết liên quan

Một số lưu ý khi bà bầu ăn táo

Tuy táo là loại quả rất giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe, nhưng khi lựa chọn thực phẩm này để bổ sung dưỡng chất cho khẩu phần ăn hằng ngày mẹ nên lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân cũng như thai nhi:

  • Ăn táo vừa phải, tốt nhất chỉ nên sử dụng một đến hai trái táo mỗi ngày để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
  • Khi chọn táo nên chọn mua ở những địa điểm uy tín đồng thời chọn những quả đồng màu, không bị dập úng còn lớp sáp tự nhiên bên ngoài để đảm bảo an toàn.

Cách chế biến táo cho bà bầu

Với táo tươi sau khi rửa sạch các mẹ có thể sử dụng trực tiếp hoặc để thay đổi thực đơn cũng như tăng hương vị cho loại quả này mẹ bầu có thể chế biến táo theo nhiều cách dưới đây:

Nước ép táo tươi

Với thức uống đơn giản này mẹ không chỉ giải được cơn khát tức thì mà còn bổ sung rất nhiều năng lượng và dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Cách làm nước ép táo tươi như sau:

Nguyên liệu gồm:

  • Một quả táo
  • Một nửa quả chanh tươi
  • 50g đường trắng
  • Đá bào

Cách thực hiện:

  • Chanh bỏ hạt sau đó vắt lấy nước cốt.
  • Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị gồm táo, chanh, đường, đá vào máy xay và xay nhuyễn
  • Lọc bỏ hết phần bã chỉ lấy phần nước cốt sau đó thưởng thức.

Trà táo

Thành phần chính của Trà táo là táo đỏ sấy khô. Có mẹ thắc mắc "Bà bầu ăn táo đỏ khô có tốt không?". Câu trả lời của Gia Đình Là Vô GiáTỐT nhé.

Các mẹ có thể dùng Trà táo đỏ sây khô để uống hằng ngày thay nước lọc cũng rất tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Táo đỏ sấy khô: ba quả
  • Hoa cúc khô: 10g
  • Đường phèn: hai muỗm
  • Nước lọc: 250ml

Cách tiến hành:

  • Táo đỏ cắt thành từng lát sau đó ngâm với hoa cúc và để cho ráo nước.
  • Cho hỗn hợp táo đỏ hoa cúc đường phèn vào bình và đem đun sôi.
  • Chờ trong 10 phút để trà gấm hoàn toàn.
  • Bỏ ra cốc uống hoặc bảo quản ngăn mát để sử dụng cả ngày.

Qua bài viết "Bà bầu ăn táo được không?", có thể thấy táo là một loại quả rất tốt cho bà bầu. Không chỉ cung cấp vitamin và các dưỡng chất có lợi cho cơ thể cho người mẹ mà ăn táo cũng rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, nếu chưa có loại quả này trong thực đơn hằng ngày thì mẹ nên bổ sung ngay đi nhé!

Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất