Bà bầu ăn tôm được không | Hướng dẫn cách ăn tôm an toàn cho các mẹ bầu

Thu gọn
Mục lục

Tôm được coi là loại thực phẩm rất tốt cho các mẹ sau sinh. Nhưng theo quan niệm dân gian, đối với mẹ bầu, nhất là các mẹ đang trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ thì loại hải sản này có thể gây co bóp tử cung và dẫn đến sảy thai. Quan niệm này có liệu có đúng? Bà bầu ăn tôm được không hay Bà bầu ăn tôm có tốt không? Theo dõi ngay trong bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

Bà bầu ăn tôm được không?

Trái với quan niệm của nhiều người cho rằng tôm không phải là thực phẩm lành mạnh dành cho bà bầu, loại hải sản này thực ra rất giàu dinh dưỡng và có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Phân tích thành phần dinh dưỡng trong tôm cho thấy, cứ trong 100g thịt tôm nấu chín trung bình sẽ có:

  • 24g Protein
  • 99 Kcal
  • 0,3g Chất béo
  • 0,2g Carb
  • 189mg Cholesterol
  • 111mg Natri

Ngoài ra tôm còn cung cấp đến hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau có thể kể đến như: Vitamin B12, photpho, đồng, kẽm, magie, canxi, kali, sắt,... Đặc biệt, trong tôm còn chứa hàm lượng omega - 3 dồi dào - một chất rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Với những thành phần kể trên thì chẳng có lý do gì để liệt kê tôm vào trong danh sách những thực phẩm cần hạn chế dành cho phụ nữ có thai cả.

Ngược lại, mẹ còn nên ăn tôm trong quá trình mang thai để được bổ sung dinh dưỡng cũng như tốt cho sự phát triển của thai nhi nhé.

Tác dụng của tôm đối với thai phụ

Nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú và đa dạng, tôm mang đến rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Trong đó có thể kể đến một số tác dụng nổi trội của món tôm đối với mẹ bầu và thai nhi như:

Cung cấp Omega - 3

Nhắc đến Omega - 3 có thể nhiều người sẽ nghĩ ngay đến cá hồi, cá trích và nhiều loại cá khác nói chung. Tuy nhiên, trên thực tế, tôm cũng là nguồn cung cấp Omega - 3 vô cùng dồi dào.

Các mẹ hoàn toàn có thể dùng loại hải sản này để bổ sung Omega - 3 cho cơ thể đồng thời giúp hệ thần kinh trung ương cũng như trí não của bé yêu phát triển tốt hơn ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Ngăn ngừa thiếu máu

Bà bầu ăn được tôm không? Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn tôm thường xuyên và hợp lý cũng có thể giúp thai phụ ngăn ngừa được chứng thiếu máu trong thai kỳ đồng thời giúp thai nhi luôn được cung cấp máu đầy đủ để phát triển.

Bởi tôm là loại hải sản rất giàu sắt. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo các tế bào hồng cầu. Nhờ đó, mẹ cũng hạn chế được tối đa nguy cơ sinh non và sảy thai.

Bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Bà bầu ăn tôm được không?

Bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Bà bầu ăn tôm được không?

Tăng cường sức khỏe hệ xương khớp

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g tôm tươi có đến 100mg canxi. Với hàm lượng canxi cao như thế, tôm rất có lợi cho hệ xương khớp.

Nhờ vậy, khi ăn tôm, bà đẻ không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe hơn mà còn hạn chế được những cơn đau do chuột rút hành hạ nữa đấy.

Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Ngoài canxi, photpho, omega - 3,... hàm lượng selen có trong tôm cũng góp phần giúp loại hải sản này trở thành thực phẩm vàng dành cho mẹ bầu. Lý do là vì selen có thể tham gia vào quá trình ngăn chặn sự phát sinh và phát triển của tế bào ung thư.

Khoáng chất vi lượng này cũng có tác dụng ngăn chặn những rối loạn chuyển hóa, làm chậm quá trình lão hóa đồng thời tăng cường chức năng hệ miễn dịch và phòng chống một số bệnh mãn tính như: tiểu đường, bệnh gan, tim mạch,...

Ngoài ra, không giống như một số loại hải sản, hàm lượng thủy ngân được tìm thấy trong tôm cực thấp và ở ngưỡng hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe nên mẹ bầu có thể vô tư ăn mà không cần lo lắng nhé.

Xem thêm

Những lưu ý khi ăn tôm dành cho mẹ bầu

Tôm mang đến không ít lợi ích cho sức khỏe và là thực phẩm tương đối lành mạnh. Nhưng khi ăn bà đẻ cũng nên lưu ý những điều sau để phát huy tối đa dinh dưỡng trong loại thực phẩm này đồng thời tránh được những tác hại không mong muốn nhé:

  • Tuyệt đối không ăn tôm sống hoặc chưa chín kỹ bởi điều này có thể thai nhi bị ảnh hưởng, thậm chí là gây sảy thai. Đó là chưa kể, việc ăn tôm sống, tôm chưa nấu kỹ cũng có thể dễ dẫn đến ngộ độc thực phẩm và gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cho các mẹ.
  • Bà bầu ăn tôm nhiều có tốt không? Dù tôm giàu giá trị dinh dưỡng nhưng thai phụ cũng chỉ nên ăn với mức độ vừa phải. Tốt nhất chỉ nên ăn tối đa 100g tôm mỗi lần và từ 250 – 300 gram hải sản cho mỗi tuần để tránh đầy bụng, khó tiêu.
  • Mẹ bầu lần đầu ăn tôm nên ăn với lượng nhỏ để thử phản ứng của cơ thể và kiểm tra mức độ dị ứng hay không?
  • Không kết hợp tôm cùng các loại củ quả giàu vitamin C vì chất asen có trong loại hải sản này khi nấu hoặc dùng chung với củ quả giàu vitamin C sẽ tạo ra chất độc gây nguy hiểm cho sức khỏe.
  • Không nên ăn tôm với ớt vì có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của tôm.
  • Khi chọn mua tôm nên chọn mua ở những cửa hàng uy tín để được đảm bảo về nguồn và chất lượng.

Cách chế biến món tôm cho phụ nữ có thai

Với tôm, mẹ có thể chế biến thành vô số cách khác nhau. Sau đây Gia Đình Là Vô Giá xin gợi ý một số món ngon, giàu dinh dưỡng dành cho thai phụ từ tôm:

Tôm hấp bia

Đây là một trong những món ngon từ tôm đơn giản, dễ làm mà lại đem lại dinh dưỡng dồi dào. Cách làm món tôm hấp bia như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 100g tôm tươi
  • 1 lon bia
  • Gừng, sả, gia vị

Cách thực hiện

  • Tôm làm sạch, bỏ hết đầu và ruột sau đó rửa lại với nước.
  • Gừng, sả rửa sạch với nước rồi đập dập.
  • Tiếp theo cho tôm, gừng, sả vào nồi và gia vị cho vừa miệng.
  • Đổ ½ lon bia vào hỗn hợp trên rồi đun trong vòng 5 phút.
  • Khi tôm chín, bỏ ra đĩa và thưởng thức.

Tôm xào hẹ

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 100g tôm
  • 100g hẹ
  • Gừng, tỏi, rượu gạo, đường, gia vị

Cách thực hiện

  • Tôm rửa sạch, lột hết đầu và ruột tôm.
  • Rau hẹ loại bỏ hết lá hỏng, sau đó rửa sạch, cắt thành từng khúc ngắn vừa phải.
  • Gừng, tỏi lột vỏ, băm nhỏ.
  • Cho dầu ăn vào chảo đun nóng rồi cho gừng, tỏi vào xào cho thơm. Tiếp theo cho tôm vào xào cùng đến khi tôm ngả sang màu gạch.
  • Sau đó cho rượu gạo, đường, nước tương vào tôm và nêm nếm cùng một chút gia vị.
  • Cuối cùng đổ phần lá hẹ vào xào chung với chảo tôm cho chín mềm. Nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng và có thể thưởng thức.

Như vậy có thể khẳng định, câu trả lời cho câu hỏi "bà bầu ăn tôm được không" là "" nhé. Không những không gây ảnh hưởng đến thai nhi mà ăn tôm còn giúp mẹ bầu được cung cấp vitamin và khoáng chất, bổ sung dinh dưỡng tích cực để thai nhi phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Vì vậy, mẹ chớ nên bỏ qua thực phẩm “VÀNG” này trong thực đơn dinh dưỡng nhé.

Theo Gia Đình Là Vô Giá

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất