Bà bầu nên ăn hoa quả gì & Những loại trái cây phụ nữ khi mang thai nên ăn

Thu gọn
Mục lục

Việc ăn hoa quả sẽ giúp cho bà bầu bổ sung được nguồn vitamin và khoáng chất dư dật cho cơ thể. Vậy bà bầu nên ăn hoa quả gì? Bà bầu ăn hoa quả gì tốt hay bà bầu mới sinh nên ăn hoa quả gì? Ngay bây giờ chúng ta hãy cùng khám phá nhé.

Vì sao bà bầu nên ăn hoa quả khi mang thai

Trái cây luôn cung cấp dồi dào nhiều vitamin cũng như các khoáng chất, sau đây là một số thông tin về những chất này:

  • Beta – Carotene: đây là chất quan trọng, có thể hiểu là tiền chất của vitamin A, có vai trò giúp mô và tế bào phát triển.
  • Axit Folic: chất này giúp cho thai nhi không bị dị tật bẩm sinh
  • Vitamin C: giúp cho cả mẹ bầu và thai nhi có sức đề kháng tốt, là tiền đề để hấp thụ chất sắt trong thực phẩm.
  • Chất xơ: chống táo bón, hỗ trợ tiêu hóa.

Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong 3 tháng đầu?

Dưới đây chính là tổng hợp những trái cây phụ nữ nên ăn giai đoạn đầu khi mang thai.

Bà bầu nên ăn cam

Cam có nhiều vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể. Axit Folic trong cam cũng giúp thai nhi không bị dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, các mẹ nên mua cam về dùng, không dùng nước cam đóng hộp vì dễ có nhiều hóa chất.

Mẹ bầu nên ăn quả sung

Quả sung có chất Kali, hỗ trợ tránh tiền sản giật ở các thai phụ. Loại quả này cũng có cả chất kiềm, giúp các mẹ có cảm giác no, không thèm ăn, không bị tăng cân ngoài ý muốn.

Hơn nữa, sung còn có cả vitamin B6, giúp mẹ bầu không bị táo bón. Ngoài ra, lượng Omega 3 trong sung rất cần thiết cho thai nhi phát triển thông minh, khỏe mạnh.

Do đó, nếu các mẹ không biết bà bầu nên ăn hoa quả gì thì tốt mua sung về thưởng thức nhé.

Bà bầu nên ăn bí đỏ

Bí đỏ có nhiều vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin C,... Những vitamin này tốt cho da, mắt và cả hệ tim mạch, đồng thời hỗ trợ chống táo bón, giúp nhuận tràng,...

Bí đỏ cũng tăng miễn dịch ở người mẹ để tránh bị viêm nhiễm khi mang thai.

Mẹ bầu nên ăn đu đủ chín

Đu đủ chín cũng như bí đỏ chứa nhiều vitamin A có lợi cho đôi mắt. Chất chống oxy hóa ở đu đủ chín giúp cơ thể người mẹ trẻ trung, khỏe mạnh. Lượng calo mà mỗi quả đu đủ mang lại cũng bổ sung khá lớn cho phần năng lượng tiêu hao khi hoạt động mỗi ngày. Tuy nhiên, loại quả này không hề gây tăng cân.

Bà bầu nên ăn dưa hấu

Mẹ bầu nên ăn hoa quả gì? Dưa hấu là một trong số đó. Quả này thanh nhiệt, giúp bỏ đi các độc tố có trong cơ thể. Đồng thời, dưa hấu lợi tiểu và giúp bổ sung nước cho cơ thể mẹ bầu, giảm mệt mỏi hay nôn nao. Dưa hấu cũng phát huy tác dụng làm phù nề vô cùng hiệu quả nên được nhiều người sử dụng.

Mẹ bầu nên ăn quả lựu

Quả lựu có nhiều vitamin C, có tính mát, thanh lọc cơ thể. Do đó, loại quả này được nhiều thai phụ lựa chọn mỗi ngày. Hơn nữa, trong lựu còn có chất chống ốm nghén và giúp cho tim mạch phát triển ổn định.

Bà bầu nên ăn trái cây gì 3 tháng đầu? Bà bầu sinh mổ nên ăn hoa quả gì?

Bà bầu nên ăn trái cây gì 3 tháng đầu? Bà bầu sinh mổ nên ăn hoa quả gì?

Bà bầu nên ăn chuối

Chuối là loại quả đúng chuẩn ngon, bổ, rẻ. Chất ‘Serotonin’ trong chuối rất tốt cho hệ thần kinh, nên giúp phụ nữ giảm stress khi mang thai.

Đồng thời, ăn chuối giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn. Cũng như cam, chuối còn có Axit Folic, giúp trẻ không bị dị tật bẩm sinh.

Mẹ bầu nên ăn thanh long

Thanh long có vịt ngọt mát, lành tính, giúp giải độc cơ thể. Vì vậy, loại quả này rất an toàn cho cơ thể bà bầu. Vì thế, chị em hoàn toàn có thể ăn thanh long những ngày nắng nóng để tỏa nhiệt cho cơ thể.

Bà bầu nên ăn quả táo

Táo giap cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể. Theo khuyến cáo, mỗi ngày chị em nên ăn 1 quả táo để cơ thể cung cấp được nguồn vitamin và Probiotic có lợi cho sức khỏe, cải thiện làn da thêm hồng hào.

Do đó, chị em nên thường xuyên ăn táo để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mà không lo tăng cân, béo phì.

Bài viết cùng chuyên mục

Những loại trái cây bà bầu không nên ăn

Bà bầu không nên ăn dứa (thơm)

Phụ nữ ăn dứa khi mang thai không hề tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì trong dứa có chứa Bromelain - chất này làm mềm tử cung và gây ra tình trạng chuyển dạ sớm.

Nếu sử dụng ở mức vừa phải thì các mẹ vẫn có thể ăn dứa mà không tác động tới chuyển dạ và quá trình sinh nở. Nhưng tốt nhất là nên hạn chế ăn loại trái này, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Vì khi Bromelain hấp thụ vào cơ thể, mẹ sẽ bị mệt mỏi, dễ dẫn tới nguy cơ bị sảy thai rất cao.

Mẹ bầu không nên ăn nho

Đang có những nghi vấn về việc ăn nho không tốt cho thai phụ. Nhưng chính xác việc mẹ bầu nên ăn hay không thì vẫn chưa có câu trả lời chính xác và đang gây tranh cãi.

Các chuyên gia về dinh dưỡng vẫn đưa ra lời khuyên là tốt nhất nên hạn chế sử dụng loại trái cây này vì thuốc trừ sâu, bảo vệ thực vật được sử dụng phun lên loại trái cây này sẽ ảnh hưởng tới cả sức khỏe của mẹ và bé.

Ngoài ra, trong nho còn có chứa resveratrol với hàm lượng cao. Đây là một chất chống oxy hóa có tác hại gây độc với thai phụ. Nhưng cũng không thể phủ nhận hoàn toàn rằng nho cũng mang tới các chất dinh dưỡng quan trọng cho thời kỳ mang thai như vitamin A và C.

Trong trường hợp mẹ bầu ăn nho khi mang thai, nên nhớ rửa thật kỹ trước khi sử dụng nhé.

Bà bầu không nên ăn đu đủ xanh

Đu đủ xanh cũng là một loại trái cây không nên ăn khi đang mang thai. Nhiều người băn khoăn việc ăn đu đủ liệu có tốt cho mẹ bầu khi đang mang thai hay không? Thực tế tại một số quốc gia như Ấn Độ, Pakistan hay Bangladesh, Sri Lanka, đu đủ là loại trái cây được dùng để phá thai.

Vì trong đu đủ non hoặc các trái đu đủ gần chín có rất nhiều nhựa mủ, nhựa này sẽ gây ra cơn co của tử cung, khiến thai phụ sinh non hoặc sảy thai.

Thế nhưng, đu đủ chín lại được xem là tốt cho thai phụ vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất trong đó nhiều nhất là vitamin C. Các chất này ngăn những triệu chứng gây khó chịu xảy ra với sản phụ ở giai đoạn đầu của thai kỳ như bị ốm nghén, ợ nóng hay táo bón. Khi kết hợp mật ong, sữa, đu đủ bạn sẽ có một món ăn bổ dưỡng nhất là giai đoạn sinh sữa.

Vì thế, thai phụ nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi ăn đu đủ để đảm bảo không gặp phải vấn đề gì cho sức khỏe thời kỳ mang thai.

Mẹ bầu không nên ăn me

Trong me chứa lượng lớn vitamin C chính vì vậy, me nằm trong danh sách trái cây nên hạn chế ăn khi mang bầu. Với lượng vitamin C quá ngưỡng, khi được hấp thu vào cơ thể mẹ bầu sẽ ngăn việc sản xuất progesterone, dẫn tới nguy cơ sảy thai, sinh non, và tệ hơn là làm tổn thương tế bào của thai nhi.

Vì thế không nên ăn me nhất là thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ.

Bà bầu không nên ăn chuối

Chắc hẳn nhiều bạn cảm thấy ngạc nhiên khi chuối lại có trong danh sách các loại trái cây không nên sử dụng khi mang thai phải không? Dinh dưỡng có trong chuối có hàm lượng tương đương với các loại thịt nhưng đồng thời nó lại chứa chitinase cao, và đây là chất gây dị ứng.

Ngoài ra, đây cũng chính là chất gây nóng cơ thể và khiến mẹ bầu bị dị ứng. Thế nên tốt nhất nên tránh ăn chuối khi đang trong thời kỳ mang thai nhé.

Trên đây chúng tôi đã giải đáp bà bầu nên ăn hoa quả gì cũng như những loại trái cây bà bầu không nên ăn. Hy vọng qua đây các mẹ sẽ xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ bản thân và thai nhi luôn khỏe mạnh.

Theo Gia Đình Là Vô Giá

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất