Bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Cách giúp bà bầu ngủ ngon

Thu gọn
Mục lục

Theo Gia Đình Là Vô Giá thì giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Không chỉ vậy, theo kết luận của các nhà khoa học viện hàn lâm Mỹ, thói quen ngủ nghỉ của mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển về trí tuệ, tính cách của thai nhi sau này. Nếu các mẹ ngủ dậy muộn, ngủ nhiều hơn bình thường sẽ khiến con thay đổi thói quen giờ giấc từ trong bụng mẹ. Vậy liệu bà bầu ngủ nhiều có tốt không hay bà bầu ngủ dậy muộn có tốt không?

Bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Bà bầu ngủ nhiều có sao không? Bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Bà bầu ngủ nhiều có sao không?

Bà bầu ngủ nhiều có tốt không?

Liệu bà bầu ngủ dậy muộn có tốt không? Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ phải trải qua nhiều áp lực lớn: Tim phải làm việc nhiều gấp 5 lần so với bình thường, thận phải tăng tốc hết sức để kịp thích ứng với sự tăng lưu lượng máu, các khớp cơ chịu trọng lượng ngày càng tăng của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Thai nhi ngày càng phát triển thì áp lực lên người mẹ càng lớn. Vì vậy, cách tốt nhất để phục hồi sức khỏe cho mẹ bầu chính là giấc ngủ. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp mẹ bầu phục hồi sức khỏe tốt hơn , đồng thời cải thiện hệ thống miễn dịch giúp phòng tránh bệnh tật.
Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không còn phụ thuộc vào việc bà bầu ngủ muộn không và giấc ngủ có đủ 8 tiếng không. Việc bà bầu thức đêm ngủ ngày hay mẹ bầu ngủ ngày thức đêm sẽ khiến các mẹ ngủ nhiều hơn và sẽ kéo theo rất nhiều hệ lụy sau này. Điển hình là bé sinh ra sẽ khó tính, hay khóc quấy và ngủ không đúng giấc. Phụ nữ mang thai đi ngủ, thức dậy đúng giờ và có giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ sau khi chào đời có thói quen ăn ngủ hợp lý giống mẹ. Ngoài ra, theo nghiên cứu, nếu mẹ bầu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn 4,5 lần và thời gian chuyển dạ cũng kéo dài hơn so với những mẹ bầu ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày. Kết luận: Các bà bầu ngủ nhiều có tốt không thì xin trả lời là không tốt chút nào. Các mẹ nên ngủ đúng giờ. Bài viết cùng chủ đề:

7 thói quen mẹ bầu cần bỏ ngay sau khi ngủ dậy

Ngoài thắc mắc bà bầu ngủ nhiều khi mang thai ở trên thì mẹ cũng nên tìm hiểu những thói quen sau khi ngủ dậy gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe để loại bỏ sớm nhất nhé. Dưới đây là 7 thói quen xấu mẹ bầu cần phải biết nếu ngủ dạy muộn.

Mẹ bầu nằm ngủ quá lâu trên giường

Bà bầu ngủ nhiều có sao không? Nhiều bà bầu có thói quen mỗi sáng thức dậy thường không ra khỏi giường mà nằm dài, thậm chí lại còn nghịch điện thoại. Việc bà bầu nằm quá lâu trên giường có thể khiến máu huyết lưu thông yếu, lượng oxy và dinh dưỡng truyền đến thai nhi giảm, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, khiến trẻ sinh ra chậm phát triển.

Ngồi bật dậy quá nhanh

Thói quen bật dậy và xuống giường quá nhanh sau khi thức giấc sẽ làm ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, làm chậm quá trình truyền máu lên não khiến mẹ bầu dễ choáng váng và ngất xỉu.Máu huyết lưu thông kém cũng làm giảm lượng máu đến thai nhi qua dây rốn, trẻ có thể bị ngạt, thiếu dinh dưỡng, gây ra sảy thai, sinh non… Tốt nhất mẹ bầu nằm yên trên giường khoảng 5 - 10 phút rồi hãy xoay người rồi từ từ ngồi dậy.

Mẹ bầu đi chân trần

Chân được quan niệm là trái tim thứ 2 của cơ thể. Lòng bàn chân tập trung rất nhiều huyệt vị quan trọng. Sức khỏe mẹ bầu không được tốt rất dễ nhiễm bệnh. Vì vậy, mẹ cần thường xuyên giữ ấm đôi bàn chân.Buổi sáng sàn nhà thường rất lạnh, nếu mẹ để chân trần bước xuống giường đi lại sẽ khiến chân lạnh, máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu nhớ mang tất và dép để đi trong nhà để tránh lạnh chân. Cũng đừng quên khoác thêm áo khi ra khỏi giường nếu trời đang lạnh.

Tắm gội khi vừa thức giấc

Tắm gội ngay khi vừa thức dậy có thể khiến cơ thể mẹ bầu nhiễm lạnh. Chưa kể, ngay khi vừa thức dậy, cơ thể đang đói, nếu tắm gội mẹ rất dễ bị tụt huyết áp khi mang thai, chóng mặt, ngất xỉu thậm chí là đột quỵ.Nếu tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng cũng sẽ làm mạch máu co lại hoặc giãn ra, làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, máu không kịp đến thai nhi. Thời gian thích hợp để tắm gội là buổi trưa, thời tiết sẽ ấm áp hơn.

Mẹ bầu uống ít nước

Bổ sung nước sau khi thức dậy sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Một ly nước sau khi thức dậy giúp làm loãng máu, lọc máu, giúp lưu thông máu tốt hơn, đưa dinh dưỡng và oxy đến nuôi thai nhi tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống nước lạnh mà hãy uống nước ấm. Mẹ bầu cũng có thể uống nước chanh ấm hoặc chanh mật ong để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.

Bà bầu bụng to dọn dẹp nhà cửa

Dọn dẹp nhà khiến mẹ tiếp xúc với bụi bặm, hóa chất tẩy rửa, nước giặt… có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến thai nhi. Chưa kể, việc bê vật nặng cũng gây áp lực lên bụng bầu, dễ gây té ngã và tăng nguy cơ sảy thai.

Mẹ bầu nhịn ăn sáng

Nhịn ăn sáng hoặc ăn sáng quá no, quá sớm hoặc quá trễ, ăn thức ăn nhiều đường, nhiều dầu mỡ... đều là những thói quen có hại mà mẹ bầu cần bỏ gấp. Vì chúng gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Khoảng 1 tiếng đồng hồ sau khi thức giấc là thời điểm ăn sáng tốt nhất. Mẹ nên ăn cân bằng 4 nhóm chất, ăn từ từ chậm rãi để dinh dưỡng hấp thụ hết vào cơ thể, thai nhi dễ lớn khỏe mỗi ngày. Trên đây là chia sẻ về bà bầu ngủ nhiều có tốt không hay bà bầu ngủ dậy muộn có tốt không? Chúc các mẹ có sức khỏe tốt và sinh ra những thiên thần đáng yêu. Nếu còn thắc mắc gì đừng quên đặt câu hỏi ngay dưới bài viết này!

Theo Cẩm Nang Gia Đình

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất