Bật mí #9 cách giảm đau khi chuyển dạ hiệu quả nhất

Thu gọn
Mục lục

Chuyển dạ là quá trình vô cùng khó khăn và cũng là một phần quan trọng mà mẹ bầu nào cũng phải vượt qua. Hiện tại, có nhiều cách giảm đau khi chuyển dạ để chị em vượt cạn dễ dàng hơn. Điều quan trọng là mẹ cần bình tĩnh, cố gắng thư giãn, trao đổi với bác sĩ để được tư vấn lựa chọn phương pháp giảm đau đẻ phù hợp nhất với bản thân.

Bật mí #9 cách giảm đau khi chuyển dạ hiệu quả nhất

Cách giảm đau khi chuyển dạ. Xem ngay cách làm giảm cơn đau đẻ Cách giảm đau khi chuyển dạ. Xem ngay cách làm giảm cơn đau đẻ

Tập Hít thở trước khi đi đẻ

Trải qua quá trình nghiên cứu, Fox News đã chỉ ra rằng, khi phụ nữ áp dụng các bài tập luyện hít thở theo chỉ dẫn và thực hiện đúng đắn sẽ là cách giảm đau khi chuyển dạ hiệu quả. Ít ai biết rằng việc hít thở đều đặn, đúng đắn là một cách đơn giản giúp cơ thể giảm căng thẳng, xua tan tâm lý căng thẳng và thư giãn tinh thần.

Trong quá trình sinh con, thay vì nói to hay la hét khiến cơ thể thêm mất sức, bạn nên tập thở đều. Đầu tiên, bạn hãy cố gắng hít một hơi thật sâu và từ từ thở ra. Kết hợp với hướng dẫn của bác sĩ, việc vượt cạn của bạn sẽ trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Đi bộ hàng ngày

Tập đi bộ, thư giãn cũng là một cách giảm đau khi chuyển dạ vừa đơn giản lại hiệu quả. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên chịu khó đi bộ sẽ có tác dụng giúp thư giãn cơ thể, rèn luyện chân tay, đồng thời hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng hơn. Chưa kể, đi bộ đều đặn mỗi ngày cũng hỗ trợ mẹ sinh con thuận lợi và giảm đau đớn.

Nguyên do là bởi khi mẹ bầu đi bộ nhiều thai nhi sẽ dần di chuyển xuống dưới, nhờ vậy quá trình sinh con sẽ diễn ra nhanh hơn và bớt đau. Mặc dù đi bộ là điều không hề đơn giản và khiến nhiều mẹ bầu mệt mỏi nhưng hãy gắng thực hiện để không phải đau đớn quá nhiều khi vượt cạn nhé.

Ngoài việc đi bộ thì các mẹ cũng có thể áp dụng phương pháp tập ngồi xổm, liên tục thay đổi tư thế cũng có tác dụng giảm đau khi sinh hiệu quả. Bạn có thể tập bất cứ đâu, dù là trên giường hay  ghế đều được, miễn sao bạn thấy thoải mái. Một số động tác để mẹ bầu tham khảo như đứng tựa vai vào người khác hoặc tường; tựa lưng vào gối/ chăn khi quỳ và thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống liên tục.

Tắm bằng vòi hoa sen

Với những mẹ ít vận động thì đây là cách làm giảm cơn đau đẻ hiệu quả nhất. Nếu bạn không thể di chuyển thường xuyên thì nên tắm bằng vòi sen sẽ giúp làm giảm đau nhức cơ, lưu thông khí huyết. Từ đó khi sinh con các cơn đau cũng bớt nghiêm trọng hơn.

Chườm nóng cơ thể mẹ bầu

Tiếp tục là một cách giảm đau khi chuyển dạ khác cho mẹ nào quan tâm.  Với cách giảm đau này, thai phụ nên nhờ một người nào đó chườm ấm ở vùng lưng và háng. Ngoài dùng khăn và bịch chườm thông thường, chai nước ấm sẽ làm giảm đau hiệu quả hơn.

Massage cho bà bầu

Massage là phương pháp rất tốt cho cơ thể, kể cả bà bầu. Các động tác massage sẽ làm thư giãn các cơ sau thời gian làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Kể cả khi không làm việc, các mẹ cũng nên thường xuyên massage để tay, chân và toàn thân được thư giãn và hạn chế tình trạng đau nhức. Bên cạnh đó, massage cũng làm giảm căng thẳng đáng kể. Trong quá trình massage, các mẹ bầu nên tập trung vào tay, chân và lưng.

Tinh thần mẹ bầu thoải mái

Để hạn chế cơn đau đẻ thì bạn cần giữ tinh thần tích cực, cố gắng nghĩ về những điều vui vẻ, thú vị. Hãy nhớ về những điều làm bạn vui, những bộ phim hài. Phương pháp này sẽ giúp bạn tạm thời giải tỏa những áp lực, căng thẳng và giảm đau khi sinh con.

Sinh con dưới nước

Trên thế giới, nhiều thai phụ đã lựa chọn phương pháp sinh con tại nhà mà cụ thể là sinh con dưới nước. Sinh dưới nước là cách giảm đau khi chuyển dạ phổ biến và rất hiệu quả. Với những mẹ có thai kì khỏe mạnh, bạn có thể đề xuất với bác sĩ về phương pháp sinh con này. Hiện nay, ở nước ta đã có nhiều bệnh viện trang bị những hồ lớn để phục vụ việc sinh nở của bệnh nhân.

Cách giảm đau khi chuyển dạ bằng biện pháp thôi miên

Cách giảm đau khi chuyển dạ này hiện vẫn chưa phổ biến ở Việt Nam. Đây là một chương trình học dạy cho bà bầu tự thôi miên để nghĩ về một quá trình vượt cạn dễ dàng, không đau đớn. Theo các chuyên gia, khi lo lắng cơ thể sẽ tiết ra hormon gây co thắt cơ, khiến cho cơn đau càng trở nên trầm trọng hơn.

Khi tham gia khóa học thôi miên, các mẹ sẽ được hướng dẫn thư giãn sâu để cơ thể tiết ra endorphin (hormon giảm đau), từ đó quá trình sinh con sẽ diễn ra nhanh và thuận lợi hơn.

Châm cứu, bấm huyệt hay xung điện

Trên thị trường đã mở ra nhiều dịch vụ giảm đau khi chuyển dạ cho bà bầu như thôi miên, châm cứu, bấm huyệt và xung điện. Nếu bạn đã từng nghe về bất kỳ cách giảm đau khi chuyển dạ nào khác, bạn có thể hỏi kinh nghiệm của những chị em, bạn bè, những người đã từng sử dụng những phương pháp kể trên về hiệu quả hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Tuy nhiên, có không ít kẻ vì hiểu rõ nổi lo sợ của các sản phụ cũng nên đã lợi dụng điều này để lừa đảo, khiến bản thân các bà bầu bị rơi vào hoàn cảnh nguy hiểm.

Hi vọng với những chia sẻ của Gia Đình Là Vô Giá về 9 cách giảm đau khi chuyển dạ được chia sẻ trên đây các mẹ sẽ lựa chọn được cách làm giảm cơn đau đẻ phù hợp cho bản thân để có thể vượt cạn nhẹ nhàng hơn. Chúc các bạn mẹ tròn con vuông!

Theo Thu Nga

 

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất