[TỔNG HỢP] Đồ ăn vặt cho bà bầu để tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi

Thu gọn
Mục lục

Đâu là những đồ ăn vặt cho bà bầu an toàn, có lợi? Mua các món ăn vặt cho bà bầu thì nên mua đồ ăn vặt nào và ở đâu? Với mẹ bầu công sở thì nên chọn đồ ăn vặt như thế nào? Các chuyên gia đã có lời giải đáp ngay bên dưới, các mẹ cùng tham khảo.

Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu

Khi mới mang thai, các mẹ cần chú ý kĩ vì đây là thời điểm thai nhi dễ bị tác động nhiều nhất. Mọi đồ ăn, thức uống trong giai đoạn này đều phải chú ý hết sức. Để an toàn, các mẹ nghe lời chuyên gia và ăn những món sau đây là được:

Bà bầu ăn phô mai

Thai phụ chỉ ăn những phô mai để bổ sung canxi, dùng phô mai đã tiệt trùng, không ăn phô mai mềm.

Mẹ bầu ăn táo thái lát

Ăn táo sẽ giúp người mẹ cung cấp thêm vitamin cho cơ thể. Hơn nữa, táo còn có chất chống oxy hóa bảo vệ làn da.

Bà bầu ăn sữa chua

Sữa chua rất tốt cho cơ thể mẹ bầu, an toàn cho tiêu hóa và làn da của bạn. Nếu chị em muốn tự làm những đồ ăn vặt tốt cho bà bầu thì nên thử với sữa chua, vì cách làm rất đơn giản.

Mẹ bầu ăn trứng

Trứng có nhiều vitamin, protein cần thiết nên phụ nữ khi mang thai hãy dùng trứng gà nhiều trong những bữa ăn.

Bà bầu ăn khoai lang sấy

Khoai lang sấy cũng là món đồ ăn rất hấp dẫn với nữ giới. Vậy nên không khó hiểu thì đây chính là một trong các đồ ăn vặt cho bà bầu công sở được chị em ưa chuộng. Đồ ăn này có Kali, nhiều loại vitamin và cả chất xơ nên rất tốt cho cơ thể.

Tìm hiểu đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng cuối, đồ ăn vặt dành cho bà bầu

Tìm hiểu đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng cuối, đồ ăn vặt dành cho bà bầu

Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng giữa, các mẹ bầu có thể ăn những đồ ăn vặt sau đây:

Mẹ bầu ăn các loại đậu

Những sản phẩm từ đậu đều có lợi vì chúng cung cấp protein và tinh bột cho cơ thể. Chị em có thể ăn đậu xanh rang uống chè đậu đen,...

Bà bầu ăn các loại trái cây

Ăn nhiều trái cây sẽ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất. Các mẹ nên dùng táo, mâm xôi, dưa hấu, cam, đu đủ, quýt, bưởi,...

Mẹ bầu ăn các loại rau xanh và củ quả

Với phụ nữ có thai, thì nên ăn nhiều rau màu đậm để bổ sung chất xơ như rau ngót, rau cải,...

Bài viết liên quan

Món ăn vặt cho bà bầu tháng cuối

Thời điểm cuối thai kỳ là thời điểm nhạy cảm, thai phụ cần được cung cấp nhiều dinh dưỡng để thai nhi nhanh chóng phát triển hoàn thiện trước khi chào đời. Lúc này, mẹ bầu không lo ốm nghén nên cũng dễ dàng hơn trong việc ăn uống.

Danh sách dưới đây chính là những thức ăn vặt cho mẹ bầu mà bạn có thể thưởng thức vào cuối thai kỳ:

Mẹ bầu ăn hạnh nhân

Hạnh nhân có nhiều khoáng chất và xứng đáng là món đồ ăn vặt hấp dẫn trên bàn.

Bà bầu ăn bơ

Bơ có vị bùi, nhiều dinh dưỡng, dễ chế biến và tốt cho tim mạch, không nghi ngờ gì khi bơ trở thành đồ ăn vặt cho các chị em.

Mẹ bầu ăn ớt chuông

Có lẽ nhiều mẹ thấy lạ khi ớt chuông nằm trong danh sách này. Đừng lo lắng, loại quả này không cay mà vị ngọt mát và rất dễ ăn, giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Bà bầu ăn bánh quy giòn

Món bánh ngọt cho thai phụ mà các mẹ nên chọn là bánh quy giòn. Bánh này dễ ăn và ít tinh bột nên chị em không lo bị béo.

Mẹ bầu ăn bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng giòn giòn, bùi bùi sẽ là đồ ăn vặt tuyệt vời khi các mẹ xem Tivi thư giãn.

Bà bầu ăn bỏng ngô

Bỏng ngô dễ ăn, có tinh bột mà không bị ngán sẽ giúp quên đi Stress khi mang thai.

Mẹ bầu ăn Pudding hoặc Custard

Bánh Pudding có lẽ sẽ là gợi ý không tồi cho một đồ ăn vặt cho bà bầu những ngày sắp tới.

Bà bầu uống sinh tố

Các mẹ có thể thử nhiều loại sinh tố, tùy theo sở thích cá nhân để vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa giải khát cho cơ thể.

Lưu ý những món ăn vặt cho bà bầu

Lựa chọn thực phẩm thai phụ cần hết sức cẩn trọng. Để lựa đúng và phù hợp, bạn cần phải dựa trên tình trạng sức khỏe, nhu cầu của thai phụ, tiền sử liên quan bệnh tật của thai phụ.

Chỉ khi xem xét kỹ lưỡng các vấn đề này, bạn mới chọn đúng loại và số lượng thực phẩm phù hợp với sức khỏe người mẹ cũng như sự phát triển của em bé trong bụng.

Bên cạnh đó, cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống ở từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ. Nếu ở 3 tháng đầu, để cung cấp vitamin A, bạn có thể dùng thêm lượng cà rốt, sử dụng quả óc chó hay các loại dầu để tăng cường vitamin E và chất xơ.

Nhưng ở 3 tháng giữa của thai kỳ, bạn nên dùng thêm các món có lượng canxi và magie cao. Và ở 3 tháng cuối của thai kỳ, bạn nên bồi bổ cho cơ thể mình bằng việc sử dụng các thực phẩm có nhiều vitamin C và B1.

Bạn hãy tham khảo những đồ ăn vặt cho bà bầuGia Đình Là Vô Giá giới thiệu trên đây nhé. Suốt quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng của bà bầu là cực kỳ quan trọng. Vì thế hãy đặc biệt lưu ý tới vấn đề thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng đồng thời cũng cần quan tâm tới vấn đề tâm lý của cả mẹ và bé nữa nhé.

Theo Gia Đình Là Vô Giá

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất