Trả lời: Hạt macca có tốt cho bà bầu không mà cực ít mẹ biết

Thu gọn
Mục lục

Nhiều mẹ bầu lo lắng không biết hạt macca có tốt cho bà bầu không. Vậy sự thực như thế nào? Để hiểu rõ điều này, các mẹ cần chú ý đến thành phần dinh dưỡng của loại hạt này trước đã. Bài viết hôm nay sẽ giúp các chị em biết rõ hơn và có câu trả lời về vấn đề này. 
Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu là vấn đề quan trọng. Việc có kiến thức sẽ giúp các bà bầu tự bảo vệ mình để hai mẹ con luôn được khỏe mạnh, an toàn. Hôm nay, các mẹ sẽ có thời gian đi tìm hiểu xem hạt macca như thế nào và có giá trị ra sao, để sử dụng cho đúng cách.

Xem thêm:

Đối với mẹ bầu, việc chăm sóc sức khỏe bằng thực phẩm là vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Trong suốt 40 tuần thai, có rất nhiều món ăn bổ dưỡng mẹ có thể thêm vào bữa ăn chính/phụ của mình và một trong số đó là hạt macca. Vậy bà bầu có nên ăn hạt mắc ca không và công dụng hạt macca với bà bầu là gì?

Tác dụng của hạt mắc ca với bà bầu là gì và cách sử dụng hạt macca cho bà bầu như nào?

Tác dụng của hạt mắc ca với bà bầu là gì và cách sử dụng hạt macca cho bà bầu như nào?

Thành phần dinh dưỡng của hạt macca

Điều các mẹ phải quan tâm khi sử dụng một món ăn bất kỳ chính là dinh dưỡng mà món ăn đó mang lại, có lợi hay có hại. Để biết xem hạt macca có tốt cho bà bầu không, các mẹ hãy cùng tìm hiểu một vài thông tin cơ bản sau đây.

Nguồn gốc hạt Mắc Ca

Macca rất phổ biến ở khu vực Châu Đại Dương. Loại cây này thuộc họ Proteaceae, là cây thân gỗ tại vùng khí hậu nhiệt đới. Vì vậy, khu vực phổ biến hạt macca chính là ở Nam Phi, Kenya, Indonesia,...Tại Việt Nam, loại cây này không phổ biến, nhưng hạt macca lại được nhiều chị em vô cùng yêu thích.
Theo thông tin ở Wikipedia, có 7 loại macca trên thế giới. Không phải cả 7 loại macca này đều ăn được. Chỉ có 2 trong số đó mới có thể ăn được thôi. Hạt macca có lớp vỏ cứng nhưng bên trong tròn, mịn, giòn giòn và béo. Loại hạt nào chứa nhiều dinh dưỡng, được dùng nhiều làm thực phẩm. Phần vỏ hạt macca cũng được dùng để làm nhiên liệu, phân bón.

Thành phần dinh dưỡng của hạt Macca

Muốn biết liệu hạt macca có tốt cho bà bầu không thì các mẹ cùng xem về thành phần dinh dưỡng của loại hạt này dưới đây sẽ rõ. Đây là thông tin chi tiết về thành phần  dinh dưỡng có trong 100gr hạt macca:

  • Nước: 1.36 gr
  • Năng lượng: 718 kcal
  • Chất béo: 76 gr
  • Protein: 7.91 gr
  • Chất xơ: 8.6 gr
  • Vitamin C: 1.2 mg
  • Thiamin: 1.195 mg
  • Vitamin E: 0.54 mg
  • Kali: 368 mg

#5 Tác dụng của hạt mắc ca với bà bầu

Các chị em có biết rằng hạt macca có nhiều dinh dưỡng và tác dụng hay không. Loại hạt này có công dụng như thế nào với bà bầu? Các mẹ xem dưới đây sẽ rõ:

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Dị tật thai nhi là điều thật đáng sợ, không mẹ bầu nào muốn gặp phải trường hợp này đúng không nào? Vậy để bảo vệ con mình, các mẹ nên chịu khó ăn hạt macca trong suốt giai đoạn thai kỳ. Bởi vì loại hạt này bảo vệ thai nhi khỏi bị dị tật.

Bổ sung axit Folic

Chất Axit Folic ở trong hạt macca rất quan trọng đối với thai nhi khi bé ở giai đoạn đầu thai kỳ. Do đó, các mẹ cần chú ý bổ sung đồ ăn có chứa Folate, tức axit Folic, để tránh bị sinh non hay thiếu máu. Các mẹ có thể uống thêm thuốc, ăn nhiều thực phẩm và lưu ý sử dụng của hạt macca. Được biết mỗi ngày các mẹ nên bổ sung 400gr chất này trong 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ lưu thật kỹ nhé. 

Bổ sung sắt cho mẹ bầu

Hạt macca có tốt cho bà bầu không - GĐLVG xin trả lời là rất tốt các mẹ nhé. Việc Mẹ bầu thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến việc sinh nở. Để giúp các mẹ được an toàn, khi mang thai, các mẹ chú ý bổ sung sắt cho cơ thể. Trong hạt macca có nhiều sắt, điều này giúp ích rất nhiều đó ạ. Các mẹ chú ý lượng sắt sẽ tăng lên từ 18mg đến 27 mg mỗi ngày khi mang thai, nên ăn macca có ích cho cả mẹ và trẻ nhỏ.

Giúp trẻ thông minh hơn

Mẹ nào cũng  muốn con thông minh, tài giỏi nên không tiếc mua sắm đồ ăn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể khi mang thai. Các mejico biết rằng ăn macca cũng có ích lợi này không? Hạt macca có tốt cho bà bầu không? Câu trả lời là có, các em sẽ thấy con mình thông minh hơn với Omega-3 có trong hạt macca. Hãy tự tin nhâm nhi macca nha các mẹ.

Hạt macca bổ sung canxi

Như nhiều người cũng biết, canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ xương ở thai nhi. Và một trong những công dụng của hạt macca đối với thai nhi nổi bật nhất là bổ sung Canxi giúp sương của bé phát triển nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ canxi còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Như vậy, từ 5 tác dụng của hạt macca với bà bầu kể trên hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi "Hạt macca có tốt cho bà bầu không" rồi nhỉ. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên biết cách sử dụng hạt macca sao cho hiệu quả nhất đấy nhé.

⇒ Từ 5 tác dụng của hạt mác ca với bà bầu ở trên đã lý giải chính xác câu hỏi của các mẹ hay thắc mắc "Hạt macca có tốt cho bà bầu không". Vậy nên các mẹ nên sử dụng ngay hạt macca khi đang mang thai nhé.

Cách sử dụng hạt macca cho bà bầu đúng chuẩn

  • Sau đây, Gia Đình Là Vô Giá sẽ chia sẻ những cách sử dụng hạt macca cho bà bầu vừa khoa học lại tốt cho sức khỏe.
  • Ăn trực tiếp hạt macca: Với cách sử dụng này, cơ thể mẹ sẽ hấp thu hết những dưỡng chất từ loại hạt này.
  • Bên cạnh đó, mẹ có thể chế biến hạt macca theo nhiều cách như luộc, xào, nấu canh, làm sữa, bánh, salad,… để thay đổi khẩu vị.
  • Bầu ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? Theo các chuyên gia dinh dưỡng,  mẹ bầu chỉ nên ăn từ 10 đến 15 hạt macca mỗi ngày.

Bà bầu nên ăn hạt macca khi nào?

Hạt macca rất giàu dinh dưỡng nên bà bầu có thể bổ sung vào thực đơn từ khi mới mang thai đến sau sinh. Loại hạt này chứa hàm lượng các nhóm Omega (chất béo) dồi dào, giúp trí não của thai nhi phát triển thuận lợi và khỏe mạnh

Bài viết cùng chủ đề:

Cách chế biến món ăn từ hạt macca cho bà bầu

Macca là loại hạt có tính trong, vị nhạt, dễ kết hợp với các loại thực phẩm khác. Sau khi biết cách sử dụng hạt macca cho bà bầu, mẹ có thể tham khảo 2 món ăn sau đây để thực đơn khi mang thai đa dạng hơn.

Chế biến món sữa hạt macca thơm ngon

Macca rất dễ chế biến thành nhiều món ăn và có thể kết hợp cùng nhiều thực phẩm khác. Sau khi đã biết hạt macca có tốt cho bà bầu không và cách sử dụng hạt macca, bạn có thể học cách chế biến 2 món ăn sau đây để làm đa dạng thực đơn của bà bầu.

  • Nguyên liệu
    • 100g hạt macca
    • 1 lít nước
    • 50g đường phèn.
  • Cách thực hiện
    • Ngâm hạt macca trong thời gian từ 2 – 4 tiếng
    • Cho hạt macca và một ít nước vào máy xay nhuyễn, sau đó lọc bỏ bã.
    • Đun sữa macca đến khi sôi và cho vào một lượng đường vừa phải.

Chế biết món salad macca

  • Nguyên liệu
    • 1 chén hạt macca nghiền
    • 1 quả chanh
    • 1 quả bơ
    • 1 quả xoài
    • 2 thìa dầu olive
    • 1 thìa cà phê mù tạt.
    • 1 tép tỏi băm nhuyễn
    • 100g rau xà lách
  • Cách thực hiện
    • Bạn cắt nhỏ xoài, bơ
    • Pha nước sốt gồm các nguyên liệu: Dầu olive, tỏi, nước cốt chanh, mù tạt và gia vị, sau đó trộn đều các nguyên liệu.
    • Cuối cùng, bạn cho xà lách vào tô cùng các nguyên liệu bơ, xoài và nước sốt rồi trộn đều.
    • Khi ăn, bạn chỉ cần rắc hạt macca vào là có thể thưởng thức rồi.

Trên đây, chúng tôi đã giải đáp "Hạt macca có tốt cho bà bầu không",  liệu bạn đã hài lòng với câu trả lời này chưa. Việc chăm sóc sức khoẻ phụ nữ mang thai là vấn đề rất quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Do đó, mẹ nên có cách sử dụng hạt macca đúng cách để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé.
                                                                   

Theo Cẩm nang gia đình

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất