Những thực phẩm bà bầu không nên ăn và những thực phẩm bà bầu nên ăn

Thu gọn
Mục lục

Mới có thai không nên ăn gì? Đâu là những thực phẩm bà bầu không nên ăn? Thực phẩm bà bầu không nên ăn là gì? Xin mời các mẹ cùng tham khảo viết dưới đây để có ngay câu trả lời.

Những thực phẩm bà bầu không nên ăn

Bà bầu không nên ăn thịt không được nấu chín

Nằm số 1 trong nhóm những thực phẩm cần tránh khi mang thai là thịt sống. Thịt sống thì chắc chắn mẹ bầu không được ăn vì nó có hại cho cơ thể. Thịt sống có thể bị vi khuẩn gây hại sóng ký sinh nên dễ ảnh hưởng cho mẹ bầu.

Mẹ bầu không nên ăn cá sống

Cá sống thường được dùng làm gỏi cá hay sushi. Đây cũng là thực phẩm mẹ bầu không nên ăn. Lý do dương tự như thị sống, vì chúng có thể gây hại cho cả mẹ lẫn con. Các mẹ chỉ ăn cá đã nấu chín và qua chế biến sạch sẽ đúng quy trình.

Bà bầu không nên ăn cá chứa lượng thủy ngân cao

Có một số loại cá chứa nhiều thủy ngân mà bà đẻ không được ăn. Đó là vì thủy ngân có hại cho sự phát triển của thai nhi. Lượng Omega 3 trong cá rất tốt nhưng các mẹ chỉ nên cần mỗi tuần là 340g cá, không được quá lạm dụng sử dụng cá giàu thủy ngân như cá thu vua, cá kiếm... Các bạn có thể ăn cá hồi, cá chép để thay thế.

Mẹ bầu không nên ăn trứng sống

Những thực phẩm bà bầu không nên ăn cũng bao gồm trứng sống, hay các món ăn có trứng sống như Salad Ceasar. Trứng sống có thể chứa nhiều vi khuẩn có hại cho cơ thể nên hãy tránh xa hết sức các mẹ nhé.

Bà bầu không nên ăn các loại pho mai mềm

Pho mai rất già dinh dưỡng, nhưng pho mai mềm thì tiêm chứa nguy cơ chứa nhiều vi khuẩn. Vậy nên các mẹ chú ý không ăn pho mai mềm. Phụ nữ có thai cần kiêng phomai xanh, phomai brie, phomai Mexico... Thay vào đó, mẹ bầu có thể sử dụng phomai hộp.

Mẹ bầu không nên ăn trà rau thơm

Trà rau thơm có lẽ sẽ là đồ uống nhiều mẹ ưa chuộng. Nhưng khi mang thai, các bạn cũng nên chú ý hạn chế sử dụng vì hiện tại chưa có thông tin hay báo cáo nào cho biết trà rau thơm có lợi với thai nhi. Như vậy, để cẩn trọng, các mẹ hãy liệt kê đồ uống này vào các loại thực phẩm bà bầu không nên ăn.

Bà bầu không nên ăn thịt nguội, thịt xông khói

Tiếp theo, thai phụ cũng lưu ý loại bỏ các món như thịt nguội, thái tái, thịt xông khói. Vì chúng vẫn chứa vi khuẩn có hại chưa được tiêu diệt hoàn toàn. Các mẹ nào thích ăn thịt như thế này thì chỉ nếm một chút thôi. Tương tự như vậy, thịt chua đóng hộp lên men từ thịt sống cũng cần hạn chế hết sức.

Mẹ bầu không nên ăn chất ngọt nhân tạo

Chất ngọt nhân tạo như Sucralose hay Saccharin cũng không nên đưa vào thực đơn của bà đẻ. Vì chất ngọt nhân tạo có hóa chất và điều này là không có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Những thực phẩm bà bầu không nên ăn hay những loại thực phẩm bà bầu không nên ăn?

Những thực phẩm bà bầu không nên ăn hay những loại thực phẩm bà bầu không nên ăn?

Bà bầu không nên ăn thực phẩm mau hư

Các thực phẩm mau hư sẽ dễ bị lên men nấm mốc và ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ mang thai. Đặc biệt là hoa quả. Các mẹ không cần kiêng hoa quả nhiều nhưng nếu không bảo quản tốt, một số hoa quả nhanh hỏng như chuối, mâm xôi, dâu tây,... sẽ vô cùng có hại.

Mẹ bầu không nên uống bia rượu, cà phê các chất kích thích

Các chất kích thích chắc chắn phải được loại bỏ sớm khi chị em có thai. Các bạn hãy dùng đồ uống có lợi như nước hoa quả, nước từ các loại rau để đảm bảo sức khỏe cho mình.

Bà bầu không nên ăn các sản phẩm từ sữa chua được tiệt trùng

Khi uống sữa, mẹ bầu nên chọn sữa đã tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa tiệt trùng. Sữa tiệt trùng loại bỏ hết vi khuẩn nên giúp bé an toàn và khỏe mạnh, không lò vi khuẩn có hại ảnh hưởng. Đồng thời, sữa chưa tiệt trùng còn có thể gây sảy thai, vô cùng nguy hiểm.

Bài viết cùng chủ đề

Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn

Mẹ bầu nên bổ sung các loại thịt đỏ

Trong thịt đỏ có chứa nhiều sắt và vitamin B. Đây cũng là loại thịt có nhiều lượng protein.

Nếu không được cung cấp đủ đạm trong giai đoạn này, thai phụ có nguy cơ sinh non, em bé sinh ra bị thiếu cân.
Vitamin có trong thịt đỏ sẽ hỗ trợ sự phát triển của mô, hệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt, nó còn có tác dụng giảm mệt mỏi vì ốm nghén.

Thịt đỏ có thể kể đến như heo, bò, gia cầm. Các loại thịt này được xem là nguồn cung cấp sắt và đạm tự nhiên cho mẹ bầu.

Bà bầu nên bổ sung các loại ngũ cốc

Ngũ cốc (lúa mạch, bột mì, yến mạch, gạo lứt…) chứa nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa của phụ nữ có thai, không còn ám ảnh về táo bón hay các vấn đề tiêu hóa nữa.

Trong ngũ cốc có chứa ít muối và chất béo vì thế nó vẫn được coi là thực phẩm tốt cho mẹ bầu.

Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng giàu tinh bột, nên giúp các mẹ cảm thấy khỏe hơn, không ì ạch và mang cảm giác khó chịu.

Các chị em có thể dùng một chén yến mạch hay các ngũ cốc nguyên chất khác vào buổi sáng để có năng lượng cho cả ngày dài, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và nhiều sức sống.

Mẹ bầu nên bổ sung các loại rau lá xanh và trái cây

Rau lá xanh (rau bina, bông cải xanh, măng tây...) là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin A, cụ thể là Beta Carotene.

  • Vì sao rau xanh và trái cây lại tốt cho mẹ bầu?

Rau xanh dễ chế biến lại nhiều dinh dưỡng nên được ưu tiên sử dụng cho phụ nữ trong các bữa ăn hàng ngày.

Nhờ lượng chất xơ và vitamin có trong rau xanh, mẹ bầu không còn khổ sở về vấn đề đường ruột, tiêu hóa, thoải mái khi đi ngoài dù đang mang bầu.

Axit folic có trong rau xanh và trái cây khi được cung cấp hàng ngày sẽ hạn chế dị tật không đáng có ở não của bé con.

Bà bầu nên bổ sung sữa và các thực phẩm cho bà bầu từ sữa

Trong sữa và thực phẩm từ sữa (phomai, sữa chua) có chứa canxi cũng như khoáng chất cần thiết để bé phát triển toàn diện.

  • Vì sao mẹ bầu được khuyên sử dụng sữa cũng như chế phẩm từ sữa?

Thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ bầu đòi hòi gấp đôi lượng canxi để đảm bảo nhu cầu cho cả mẹ và con. Yêu cầu một ngày lượng canxi cần cung cấp là 1000mg/ngày.

Nhưng đa số thai phụ không chú ý và thường cung cấp ít hơn lượng này. Việc nhớ sử dụng sữa và chế phẩm từ sữa hàng ngày sẽ giúp chị em khắc phục tình trạng này.

Trong sữa chua và phomai có các men vi sinh làm tăng khả năng miễn dịch của bé yêu, cũng như lượng đường có lợi ở trong máu của bé.

Chỉ cần 2-3 ly sữa một ngày là bà bầu có thể cung cấp dưỡng chất đầy đủ và cần thiết cho cả mẹ và bé rồi.

Mẹ bầu nên bổ sung trứng

Trong trứng có chứa sắt, folate, protein và choline. Trong đó protein và choline rất cần cho việc giảm tối đa các triệu chứng khuyết tật ở ống thần kinh của bé cũng như hỗ trợ quá trình sinh nở của người mẹ.

Nếu bạn không quen ăn thịt hàng ngày thì hãy dùng trứng thay thế cho thực đơn của mình nhé, vì trứng có nhiều amino axit cần thiết.

Trên đây là những thực phẩm bà bầu không nên ăn và các thực phẩm tốt cho bà bầu. Mẹ hãy tham khảo để xây dựng thực đơn khoa học cho mình nhé.

Theo Gia Đình Là Vô Giá

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất