Xã hội ngày càng phát triển, nhu cầu chăm sóc sắc đẹp của con người càng tăng cao. Collagen là một trong những từ khóa hot được chị em phụ nữ quan tâm. Vậy collagen là gì? Nó có vai trò như thế nào đối với sức khỏe của bạn? Và bổ sung collagen như thế nào là đúng cách? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về các vấn đề kể trên.
Collagen là gì?
Collagen là một hợp chất chứa nhiều protein, nó đóng một vai trò quan trọng trong sự trẻ hóa làn da. Ngoài ra, Collagen còn được tìm thấy trong xương, gân, sụn và nhiều bộ nữa như mạch máu, giác mạc, tóc và răng.
Collagen là gì?
Collagen có tác dụng giúp cho da săn chắc và mịn màng. Tuy nhiên, theo thời gian tuổi tác tăng dần, collagen trong cơ thể cũng dần mất đi theo năm tháng. Chính vì vậy, việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết từ sau độ tuổi 25.
Collagen có những loại nào?
Theo nguồn gốc, Collagen được chia làm 2 loại chính:
- Collagen nội sinh: là loại collagen được tổng hợp tự nhiên. Nó có sẵn ở bên trong cơ thể và giữ vai trò quan trọng đối với nhiều hoạt động của các cơ quan. Khi collagen nội sinh bị suy giảm, vấn đề sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng.
- Collagen ngoại sinh: được bổ sung từ các nguồn bên ngoài như thực phẩm tự nhiên giàu collagen hoặc thực phẩm chức năng bổ sung collagen dùng trong y học hoặc thẩm mỹ.
Dựa theo thành phần, Collagen được xếp vào 4 nhóm chính:
- Nhóm I: Có ở trong da, được làm từ các sợi liên kết dày đặc. Có tác dụng cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân và sụn.
- Nhóm II: Có ở trong các sụn đàn hồi, giúp các khớp xương được đệm linh hoạt hơn.
- Nhóm III: Bao gồm các sợi collagen có ở trong cơ và động mạch.
- Nhóm IV: Cũng có ở trong các lớp da, giúp thanh lọc để da sáng khỏe.
Collagen trong cơ thể
Bổ sung collagen có tầm quan trọng như thế nào với cơ thể?
Cơ thể hầu như luôn có nhu cầu được bổ sung collagen mới thay thế cho collagen cũ bị mất đi. Càng ngày khả năng tự tổng hợp collagen trong cơ thể càng giảm dẫn đến lượng collagen trong cơ thể bị thiếu hụt. Vì vậy, giải pháp hàng đầu là bổ sung collagen từ các nguồn thức ăn hàng ngày và các loại thực phẩm chức năng chứa collagen.
Bổ sung collagen như thế nào cho đúng cách?
Thực phẩm chứa nhiều collagen
Bổ sung collagen bằng các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày
Muốn làn da luôn được trẻ hóa bạn đừng nên bỏ qua các thực phẩm giàu collagen có ở trong mỗi bữa ăn hàng ngày như: nước hầm xương, thịt gà, lòng trắng trứng, trái cây chứa nhiều vitamin C, các loại đậu và rau xanh, các loại thực phẩm giàu omega 3…
Bổ sung collagen bằng đường uống
Khi các thực phẩm ăn uống hàng ngày không đáp ứng đủ lượng collagen để nạp vào cơ thể thì việc bổ sung collagen qua đường uống là vô cùng cần thiết. Hơn nữa, hàm lượng Collagen được tính toán trong thực phẩm chức năng cũng chính xác hơn là chúng ta tự sử dụng thực phẩm chế biến hàng ngày.
Trên thị trường có khá nhiều loại thực phẩm chức năng chứa collagen để như dạng nước, dạng bột, dạng viên. Ngoài collagen là thành phần chính trong các loại thực phẩm chức năng này thì còn có nhiều dưỡng chất khác dưỡng nhan và tốt cho cơ thể và dưỡng nhan.
Trong đó phải kể đến Hebora Collagen Enrich - một siêu phẩm đến từ Nhật Bản với hàm lượng lên tới 160.000mg Collagen peptide trên mỗi chai 500ml. Sản phẩm này được phản hồi là cho hiệu quả nhanh chóng ngay từ tháng đầu sử dụng.
Bổ sung collagen bằng cách tiêm truyền
Việc tiêm truyền trực tiếp collagen vào cơ thể giúp cho làn da được cải thiện rõ rệt và nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, cần phải chọn được cơ sở thẩm mỹ uy tín và đội ngũ bác sĩ chất lượng để đảm bảo sự an toàn. Chi phí cho phương pháp này cũng không nhỏ.
Bổ sung collagen bằng mỹ phẩm
Hiện nay, trên thế giới có nhiều sản phẩm chăm sóc da bổ sung collagen. Việc sử dụng collagen vào các sản phẩm làm đẹp là giải pháp khá tối ưu với chị em phụ nữ. Có rất nhiều loại mỹ phẩm đến từ các nước như: Mỹ, Pháp, Đức, Hàn, Nhật. Nên chọn loại nào phù hợp với da của mình để có được làn da tươi sáng.
Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì vì nó không thể có tác dụng ngay được.
Bổ sung collagen giúp làm đẹp da
Các tác dụng phụ khi bổ sung collagen
Hãy đảm bảo rằng các thực phẩm bạn dùng có chứa nguồn collagen đảm bộ độ an toàn. Nguồn gốc sản phẩm rất quan trọng. Nếu bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong thực phẩm được sử dụng, cơ thể bạn sẽ có nguy cơ phản ứng lại với những collagen có nguồn gốc từ thực phẩm đó. Các tác dụng phụ tiềm ẩn của thực phẩm bổ sung collagen bao gồm: mùi vị khó chịu và ợ chua.
Collagen là một loại protein được có ở hầu hết các bộ phận trong cơ thể nhiều nhất là da, gân, xương, dây chằng. Thực phẩm bổ sung collagen sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu như bạn hiểu về nó. Vì thế hãy sử dụng đúng cách và kết hợp cùng với lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất.