Mỗi khi đến tháng, vô số các chị em lại gặp phải trường hợp mệt mỏi, đau đớn và mất tự tin bởi cơ thể trở nên khó chịu. Làm sao để có thể thư giãn khi đến tháng? Đâu là những cách giảm đau bụng kinh tại nhàcho chị em phụ nữ chúng mình? Hôm nay, Gia Đình Là Vô Giá xin chia sẻ những kinh nghiệm và cách làm giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà tốt nhất để chị em cùng tham khảo.
Những cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà
Không phải chị em nào cũng bị đau bụng kinh nặng, nhưng tình trạng này rất phổ biến ở nữ giới. Đồng thời, nó gây ra những phiền toái không đáng có, làm ảnh hưởng cuộc sống thường nhật của các chị em. Vậy nên, nếu biết cách khắc phục thì chị em có thể có tâm lý thoải mái trong cuộc sống.
Hôm nay, Gia Đình Là Vô Giá xin chia sẻ những cách giảm đau bụng kinh mà chị em phụ nữ có thể áp dụng tại gia đình.
Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh
- Nên nằm nghiêng, đồng thời nằm co người lại hình cong như con tôm. Cách nằm này giúp cơ thể giảm đau khá hiệu quả và tức thời, các chị em sẽ tránh được những cơn đau quặn thắt khá tốt. Lần tới, các chị em hãy thử áp dụng để xem hiệu quả thế nào. Với cách chữa đau bụng kinh tại nhà này, chị em nào cũng có thể thực hiện được.
- Áp dụng thêm tư thế nằm ngửa và chú ý phải kê cao gối. Nếu chỉ nằm nghiêng thì cơ thể cũng bị mỏi, không thể áp dụng tư thế nằm nghiêng co người cả ngày được, vậy nên chị em có thể áp dụng một tư thế khác nữa. Với tư thế là nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được chia đều các chị em sẽ thoải mái và không bị mỏi. Chính vì vậy, các chị em nên áp dụng để giảm đau bụng khi đến tháng. Không chỉ giúp giảm đau bụng, cách nằm này còn hỗ trợ giảm đau lưng vô cùng hiệu quả.
Chườm ấm sẽ làm giảm đau bụng kinh
- Cách chườm ấm là cách đại đa số các chị em cần áp dụng. Vì cách làm này rất dễ, là một trong những cách giảm đau bụng kinh thường gặp. Chị em có thể dùng túi nước ấm, khăn ấm,...để xoa ở vùng bụng dưới. Cách này được áp dụng nhiều ngay cả tại công ty, nơi làm việc,...Lưu ý là chị em đừng dùng nước nóng quá.
Cách hết đau bụng kinh tại nhà đó là dùng túi chườm ấm.
- Chườm ấm là Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà. Hơi ấm cùng với động tác massage nhẹ nhàng sẽ giảm cơn đau bụng kinh của chị em đi phần nào. Tuy nhiên, nên lưu ý là không dùng nước quá nóng, vì nước quá nóng có thể sẽ gây bỏng cho chị em.
Dùng dầu xoa bóp hoặc dán cao
- Nếu không có nước ấm thì dán cao hay xoa dầu nóng thay thế cũng được. Với chữa đau bụng kinh tại nhà này, chị em nên luôn mang trong mình cao dán hay một lọ dầu xoa bóp cho chủ động. Các chị em nên dùng lượng vừa phải, tránh lạm dụng vì không tốt. hi xoa bóp với dầu, chị em cần nhẹ nhàng, tránh xoa mạnh để bụng không bị đau quá. Với việc xoa dầu nóng, chị em vừa giảm đau bụng, lại có thể hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, chị em khỏe mạnh và có tinh thần làm việc cũng hiệu quả hơn nữa.
Đảm bảo ngủ đủ giấc và ngủ ngon
- Nếu thiếu ngủ, các chị em sẽ bị áp lực và khó chịu, stress và ảnh hưởng để kỳ kinh nguyệt. Vậy nên, cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả là ngủ đủ giấc, giữ cho cơ thể khỏe mạnh, thư giãn tinh thần. Khi chị em vui vẻ, mọi áp lực sẽ được biến mất và cũng hạn chế cả những cơn đau khi hành kinh.
Làm thế nào để hết đau bụng kinh? Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức
- Để ngủ ngon nhất, chị em nên ngủ với tư thế giống với tư thế của bào thai. Tức là khi ngủ chị em nằm co 2 chân, như vậy, máu không bị tràn mà cũng khá dễ ngủ. Thường mọi người sẽ có xu hướng nằm co 2 chân và nằm nghiêng sang một bên. Các chị em có thể đổi bên liên tục cho đỡ mỏi.
Cách chữa đau bụng kinh tại nhà với tinh dầu thơm
- Bên cạnh việc dùng dầu nóng thì kết hợp massage bụng với tinh dầu thơm cũng được xem là một cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng cho chị em.
- Massage xung quanh vùng bụng và khu vực thắt lưng cùng với dầu thơm sẽ giúp cơ bụng giảm bớt tình trạng co thắt, cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm cơn đau hiệu quả.
Chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi
- Theo quan điểm của Đông y, gừng là một vị thuốc có tính nóng, dễ dàng hấp thụ vào cơ thể và nhanh chóng xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả.
- Với mẹo chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi bạn chỉ cần giã nát gừng hoặc cũng có thể thái thành nhiều lát mỏng, sau đó đắp gừng lên bụng và giữ nguyên trong vòng 5-7 phút. Ngoài ra, nếu có thể thì bạn pha trà gừng, thêm một chút mật ong vào rồi uống cũng sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Sử dụng gừng tươi là cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất
⇒ Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ 6 cách giảm đau bụng kinh tại nhà vừa đơn giản lại hiệu quả. Không cần uống thuốc, bạn có thể tham khảo những cách này để giảm cơn đau khó chịu nhé.
Xem thêm
- 【Giải Đáp】Kinh nguyệt không đều nên ăn gì, kiêng ăn gì?
- Giải Đáp: Có kinh uống nước dừa được không mà cực ít mẹ biết
Những lưu ý khi áp dụng cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà
Nhìn chung, hiện nay có rất nhiều cách giảm đau bụng kinh tại nhà khác nhau để chị em khắc phục cơn đau và không khó để áp dụng. Tuy nhiên, ngoài việc thực hiện theo những mẹo chữa đau bụng kinh nói trên bạn cũng nên ghi nhớ vài vấn đề sau:
- Trong những ngày hành kinh, bạn nên giữ vệ sinh vùng kín kỹ lưỡng, đặc biệt cần tránh quan hệ tình dục vào ngày đèn đỏ để hạn chế cơn đau bụng kinh.
- Không ăn các thực phẩm có tính hàn, đồ chua, cay … vì sẽ khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Vào những ngày ấy, bạn nên cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, không làm việc quá sức.
- Nếu cơn đau diễn ra liên tục và kéo dài dù đã áp dụng những cách giảm đau bụng kinh ở trên, kèm với đó là những biểu hiện như buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi… bạn nên đến các cơ sở y tế để thăm khám ngay.
Hi vọng qua chia sẻ về những cách giảm đau bụng kinh tại nhà trong bài viết này sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn vào những ngày ấy. Hãy áp dụng đúng cách để thoát khỏi những cơn đau và chủ động đi đến gặp bác sĩ nếu tình trạng không cải thiện nhé. Chúc chị em luôn vui khỏe và yêu đời!
Theo Gia Đình Là Vô Giá