[Giải đáp] Bà bầu 2 tháng nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé?

Thu gọn
Mục lục

Ở tháng thứ 2 thai kỳ, bé đang trong giai đoạn hình thành và phát triển nên nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể. Vì thế, chế độ dinh dưỡng của người mẹ lúc này có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy mẹ bầu 2 tháng nên ăn gì để tốt cho bé? Bà bầu 2 tháng nên ăn gì và kiêng gì? Tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu 2 tháng nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?

Bước sang tháng thứ 2 thai kỳ có thể tình trạng ốm nghén của các mẹ sẽ vẫn tiếp diễn và ngày càng trở nên nặng nề hơn.

Tuy nhiên, dù muốn hay không, mẹ cũng nên cố gắng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để đảm sức khỏe cũng như tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai 2 tháng nên bổ sung theo khuyến nghị của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng:

Bà bầu cần bổ sung thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là vi chất quan trọng có vai trò giảm thiểu và ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mặc dù việc bổ sung axit folic là cần thiết đối với bà đẻ trong toàn bộ thai kỳ nhưng ở 3 tháng đầu việc này càng trở nên cần thiết hơn để ống thần kinh của thai nhi có thể phát triển một cách tốt nhất.

Ở tháng thứ 2 của thai kỳ, các bác sĩ khuyến nghị mẹ nên bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày. Nguồn thực phẩm cung cấp axit folic dồi dào mẹ bầu có thể tham khảo đó là: các loại rau lá xanh, ngũ cốc, các loại đậu, trái bơ,...

Mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Các thực phẩm giàu vitamin C như: dâu tây, trái cây họ cam quýt, ớt chuông, bông cải xanh,... không chỉ giúp mẹ giảm tình trạng ốm nghén mà còn có khả năng tăng cường sức đề kháng cũng như có lợi cho sự phát triển răng và xương ở thai nhi.

Vì vậy, việc bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn uống ở giai đoạn này là rất cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh đồng thời bé yêu được phát triển một cách toàn diện.

Bà bầu cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin D

Cùng với vitamin C, vitamin D cũng là dưỡng chất thiết yếu không thể bỏ qua trong danh sách "bà bầu 2 tháng nên ăn gì".

Bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như: sữa, ngũ cốc, cá ngừ, cá thu, cá hồi, trứng,... trong thực đơn ăn uống hàng ngày, thai phụ 2 tháng có thể hạn chế được nguy cơ tiền sản giật - một trong những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ đồng thời giúp hệ xương và răng của bé được phát triển khỏe mạnh, dẻo dai.

Mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu chất béo

Trái với các loại chất béo bão hòa có nguồn gốc từ động vật và thường gây hại cho sức khỏe, các loại chất béo không bão hòa lại rất cần thiết đối với mẹ bầu.

Đặc biệt, các loại axit béo như omega - 3 và omega - 6 còn rất quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển não bộ ở thai nhi cũng như giảm thiểu nguy cơ sinh non và tình trạng trầm cảm trong thai kỳ ở mẹ.

Vì vậy, mẹ tuyệt đối đừng nên kiêng tất cả các thực phẩm giàu chất béo trong thai kỳ nhé.

Hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như: cá hồi, hạt hạnh nhân, hạt óc chó hay macca, dầu oliu để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh nhé.

Trả lời: Bà bầu 2 tháng nên ăn gì? Bà bầu tháng thứ 2 nên ăn gì? Bầu 2 tháng nên ăn uống gì?

Trả lời: Bà bầu 2 tháng nên ăn gì? Bà bầu tháng thứ 2 nên ăn gì? Bầu 2 tháng nên ăn uống gì?

Bà bầu cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Nhóm thực phẩm này sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn đồng thời ngăn ngừa được chứng táo bón trong thai kỳ cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Ngoài ra, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn hàng ngày cũng sẽ giúp mẹ kiểm soát được tình trạng tiểu đường và mang về vô số lợi ích khác cho sức khỏe.

Do vậy, mẹ hãy nên tăng cường chất xơ từ các nguồn thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, hạt chia hay yến mạch nhé.

Mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu chất sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo nên các tế bào hồng cầu. Do đó, xây dựng một chế độ ăn giàu sắt là điều rất cần thiết để mẹ có thể ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu cũng như giảm thiểu được nguy cơ sinh non.

Mặt khác, việc bổ sung sắt cũng cũng giúp đảm bảo cung cấp oxi đầy đủ cho cả mẹ và con, từ đó đẩy lùi được các triệu chứng mệt mỏi, ốm nghén.

Chính vì vậy, mẹ đừng quên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, thịt ức gà, bông cải xanh, các loại cá nước ngọt,... trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe thai kỳ.

Bà bầu cần bổ sung thực phẩm giàu protein

Đương nhiên, nhóm chất không thể bỏ qua trong danh sách “có bầu 2 tháng nên ăn gì” chính là protein hay còn gọi là đạm.

Nhóm chất này chính là nền tảng tạo ra năng lượng và tạo đà phát triển cho thai nhi ở tháng thứ 2. Các bạn có thể dễ dàng tìm thấy protein từ các nguồn thực phẩm như: thịt, cá, trứng, các loại đậu và sữa,...

Bài viết liên quan

Bà bầu 2 tháng nên kiêng ăn gì?

Song song với những thực phẩm có lợi cho bà đẻ ở tháng thứ 2, cũng có không ít những loại thực phẩm mẹ cần tránh hoặc hạn chế dùng đến mức tối thiểu nhất để đảm bảo an toàn cho cả bản thân và thai nhi. Đó là:

Bà bầu kiêng ăn đồ ăn tái sống

Loại thực phẩm này tiềm ẩn nhiều nguy cơ và mầm bệnh nguy hiểm bởi có khả năng chứa vi khuẩn listeria hay vi khuẩn salmonella. Điều này có thể khiến chị em sảy thai cùng nhiều tác hại khác về mặt sức khỏe.

Mẹ bầu kiêng ăn đồ ăn chế biến sẵn

Các loại thức ăn này dễ chứa chất bảo quản hoặc gây nguy cơ nhiễm trùng cho mẹ và bé. Vì thế, tốt nhất mẹ hãy nên hạn chế đến mức tối đa việc nạp vào cơ thể những loại đồ ăn chế biến sẵn nhé.

Bà bầu kiêng ăn nội tạng động vật

Tuy là nguồn cung cấp sắt dồi dào nhưng bản thân các loại nội tạng động vật lại chứa nhiều cholesterol nên không hề tốt cho phụ nữ mang thai. Đối với loại thực phẩm này, mẹ vẫn có thể bổ sung vào thực đơn tuy nhiên vẫn nên hạn chế hết mức có thể nhé.

Mẹ bầu kiêng ăn đồ uống có cồn, ga hoặc chứa cafein

Việc thai phụ 2 tháng nạp vào cơ thể những loại đồ uống này có thể sẽ khiến làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì vậy, mẹ hãy tuyệt đối tránh xa để đảm bảo cho sức khỏe bản thân cũng như em bé nhé.

Bà bầu kiêng ăn sữa chua qua tiệt trùng

Bà bầu không nên uống sữa chưa tiệt trùng để hạn chế tối đa nguy cơ nhiễm độc do vi sinh vật, mầm bệnh và salmonella có hại cho cơ thể bạn và sự phát triển của em bé.

Thông qua những thông tin chia sẻ chia, chắc hẳn các mẹ đã biết bà bầu 2 tháng nên ăn gì và không gì? để tốt nhất cho con yêu. Mang thai là một hành trình thiêng liêng nhưng cũng đầy vất vả. Chúc các mẹ có đủ kiến thức và sức khỏe để chào đón con yêu bình an, suôn sẻ nhé!

Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất