Sự thay đổi đột ngột của nồng độ các loại hormone trong cơ thể cùng lượng máu gia tăng và nhiệt độ được tỏa ra từ cơ thể thai nhi đang phát triển chính là những yếu tố khiến người mẹ luôn trong tình trạng nóng nực, bứt rứt, khó chịu. Vậy để thoát khỏi tình trạng này, mẹ cần bổ sung chế độ ăn uống ra sao? Bà bầu ăn gì cho mát? Mẹ bầu ăn gì cho mát hay bà bầu ăn quả gì cho mát? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Bà bầu uống nước dừa
Nhắc đến loại đồ uống giải nhiệt giàu dinh dưỡng mà làm mát tức thì, chắc chắn mẹ không thể nào bỏ qua nước dừa. Không chỉ được đánh giá là an toàn và lành mạnh đối với phụ nữ mang thai, loại nước uống này còn cực kỳ có lợi cho sức khỏe của thai phụ khi chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin C, B1, B3, B6, magie, mangan, kali,...
Ngoài ra, nước dừa cũng có tác dụng thanh nhiệt và bổ sung chất điện giải cho cơ thể, do đó khi sử dụng loại thực phẩm này một cách thường xuyên và hợp lý, mẹ sẽ hạn chế được tình trạng nóng trong đồng thời làm dịu và làm mát cơ thể tức thì.
Mẹ bầu ăn trái cây họ cam quýt
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào trong thành phần, các loại trái cây như cam, quýt, bưởi không chỉ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu mà còn giúp “thổi bay” cơn nóng tức thì. Đây là một trong những đáp án cho câu hỏi bà bầu ăn gì cho mát?
Mặt khác, cam quýt cũng là thực phẩm rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi bởi loại quả này chứa hàm lượng vitamin cùng axit folic dồi dào.
Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đồng thời có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đó, mẹ đừng ngại bổ sung một ly cam hoặc quýt mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.
Bà bầu ăn dưa hấu
Dưa hấu vẫn được nhiều người cho là thực phẩm có tính nóng. Nhưng trên thực tế, loại quả này lại có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất hiệu quả bởi trong dưa hấu có đến 94% là nước. Ngoài ra, dưa hấu cũng rất giàu vitamin, acid amin và chất điện giải.
Chính vì vậy, thường xuyên bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho bà đẻ cũng như sự phát triển của thai nhi.
Nhưng cần lưu ý mẹ cũng đừng nên lạm dụng quá nhiều nhé bởi điều này sẽ có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy, ngộ độc,...
Bà bầu ăn gì cho mát? Bà bầu nên ăn gì cho mát? Mùa hè bà bầu nên ăn gì cho mát?
Mẹ bầu ăn dâu tây
Dâu tây chắc chắn là loại quả không thể thiếu trong danh sách “Bà bầu ăn gì cho mát”. Không chỉ mang hương vị thơm mát mà loại quả này cũng rất giàu vitamin C cùng vô vàn những dưỡng chất thiết yếu khác như canxi, folate hay magie,...
Hơn nữa, loại trái cây này còn có thể chế biến được theo rất nhiều cách khác nhau mà vẫn đảm bảo thơm ngon, giàu dinh dưỡng nên các mẹ có thể tha hồ “biến tấu” để giải nhiệt cũng như kích thích cảm giác thèm ăn hơn nhé.
Bà bầu ăn dưa chuột
Chứa hàm lượng nước lên đến 96%, dưa chuột được xem là loại quả rất hữu hiệu trong việc cải thiện tình trạng nóng trong ở thai phụ cũng như giúp cơ thể được thanh nhiệt.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ bài tiết rất tốt. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường quá trình đào thải độc tố. Do đó, mẹ bầu ăn dưa chuột sẽ hạn chế và ngăn ngừa được tình trạng phù nề đồng thời giảm nhiệt nhanh chóng.
Bài viết cùng chủ đề
- [Giải đáp] Bà bầu ăn bột sắn có tốt không & Bà bầu ăn bột sắn được không?
- Bà bầu thiếu máu nên ăn gì & Tổng hợp thực đơn cho bà bầu thiếu máu cần bổ sung
- Bà bầu nghén nặng nên ăn gì | Gợi ý những món ăn giúp mẹ bầu nghén giảm khó chịu
- Sữa mát cho bé: Chọn sao cho đúng?
- Những lưu ý khi chọn sữa hỗ trợ tiêu hóa cho bé, mẹ đã biết chưa?
Mẹ bầu ăn bí đao
Đối với thực phẩm dùng để chế biến thành món ăn giải nhiệt cho phụ nữ mang thai thì bí đao được xem là sự lựa chọn vô cùng lý tưởng. Bởi không chỉ có tính mát mà trong Đông Y, loại quả này còn được dùng với tác dụng lợi phế, nhuận tràng và rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Vì lẽ đó, chị em có thể bổ sung canh bí trong bữa ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống sẽ có tác dụng giảm nhiệt, giảm cảm giác nóng trong rất hiệu quả.
Bà bầu ăn rau dền
Ngoài bí đao, rau dền cũng là một lựa chọn cực kỳ hợp lý để giúp các mẹ thanh nhiệt cơ thể, giảm cảm giác nóng trong. Bởi loại rau này vừa có tính mát lại vừa giàu vitamin và dinh dưỡng.
Mặt khác, rau dền cũng không chứa axit oxalic như với một số loại rau củ khác nên nó tương đối an toàn và lành mạnh đối với phụ nữ mang thai. Bà đẻ có thể sử dụng rau dền thường xuyên để làm mát cơ thể mà không lo gây hại cho sức khỏe.
Mẹ bầu ăn rau cần
Mang vị ngọt mát và có tính hàn, rau cần có công dụng giải nhiệt, làm mát cơ thể rất hiệu quả. Loại rau này cũng có thể giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và hỗ trợ điều hòa huyết áp, làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Vì thế đừng quên bổ sung rau cần trong thai kỳ để nhận về vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ nhé.
Trên đây chỉ là một vài gợi ý cho câu hỏi “Bà bầu ăn gì cho mát”. Ngoài 8 loại thực phẩm kể trên, mẹ có thể tham khảo thêm các loại trái cây như: nho, đu đủ chín, chuối, lựu, thanh long,... hoặc các loại củ quả như củ cải đường, bí ngô,... Đồng thời mẹ cũng nên hạn chế việc dùng các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và các loại đồ ăn cay, ngọt, tăng cường uống nước để giảm tình trạng nóng trong hiệu quả nhé.
Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ