[Giải Đáp] Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Trả lời mẹ bầu biết

By: Thu Nga 07/11/2020 3683 60k

MỤC LỤC Thu gọn

1. Thành phần dinh dưỡng trong hạt dẻ
2. Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?
3. Cách thêm hạt dẻ vào chế độ ăn của bà bầu
4. Lưu ý khi bà bầu ăn hạt dẻ

Mục lục

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không là một trong những câu hỏi quý độc giả gửi về cho chuyên mục tư vấn của Gia Đình Là Vô Giá nhiều nhất trong thời gian qua. Bởi đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hay không nên ăn hạt điều là vấn đề đáng nói?

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Bà bầu ăn hạt dẻ rừng có tốt không

Mỗi loại hạt đều có những lợi ích riêng của mình. Nếu óc chó rất tốt cho hệ thần kinh thì hạt dẻ lại hỗ trợ phòng và trị bệnh hiệu quả. Đây là loại hạt có tác dụng kích thích hoạt động của các cơ quan, nhất là thận, tỳ… Nhờ vậy, hạt dẻ đã trở thành thực phẩm yêu thích của nhiều người, trong đó có bà bầu.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu bầu ăn hạt dẻ có tốt không? hay bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không. Từ đó biết cách sử dụng hiệu quả nhất.

Thành phần dinh dưỡng trong hạt dẻ

Hạt dẻ thường được nhiều bạn trẻ sử dụng để nhâm nhi những lúc buồn miệng. Nhưng ít ai biết loại hạt này chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cũng nhờ những lợi ích đó, hạt dẻ từ lâu đã là một loại hạt quen thuộc với nhiều người. Trong hạt dẻ chứa những thành phần dinh dưỡng sau:

Vitamin C chiếm khoảng 15,1 – 61,3 mg/28,35g hạt dẻ khô. Còn với hạt dẻ được nấu chín thì chất này chỉ còn khoảng 9,5 – 26,7mg. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin Folacin cũng không ít.
Các khoáng chất phong phú như magie, phốt pho, kẽm, selen, mangan, đồng, sắt, canxi. Đặc biệt, trong mỗi 100mg hạt dẻ chứa đến 119 – 715mg kali.
Giàu tinh bột giúp bổ sung năng lượng.
Giàu các chất chống oxy hóa và omega-3.

Với sự phong phú các thành phần dưỡng chất, hạt điều sẽ mang lại các lợi ích to lớn đối với sức khỏe. Tùy thuộc vào nhu cầu mà bạn ăn một lượng hạt dẻ phù hợp mỗi ngày. Chẳng hạn với người thường xuyên vận động, làm việc thì không nên bỏ qua nguồn tinh bột đa dạng của hạt dẻ.

Xem thêm

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?

Với thành phần dinh dưỡng phong phú trong hạt dẻ, có thể thấy loại hạt này rất có ích cho bà bầu. Theo nghiên cứu, bà bầu ăn hạt dẻ đều đặn không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp xương khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn mang lại nhiều lợi ích khác như:

Bà bầu ăn hạt dẻ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Trong hạt dẻ chứa lượng lớn chất xơ, ước tính cứ mỗi 100g hạt dẻ sẽ cung cấp 8,1g chất xơ, gồm 2 dạng hòa tan và không hòa tan. Lượng chất xơ hòa tan khi gặp nước bên trong ruột sẽ được hấp thụ tạo thành dạng như gel giúp mẹ hạn chế lượng cholesterol và lượng đường tích tụ trong máu.

Bà bầu ăn hạt dẻ giúp ổn định lượng đường trong máu

Trong hạt dẻ có hàm lượng chất xơ rất cao, cứ 100g hạt có đến 8,1g chất xơ, chúng ở dạng chất xơ hòa tan và không hòa tan. Với chất xơ hòa tan hấp thụ được trong nước, tạo thành dạng như gel bên trong ruột. Nó có tác dụng giúp mẹ giảm cholesterol và lượng đường trong máu luôn giữ ở mức ổn định.

Bà ăn hạt dẻ giúp bảo vệ tim mạch

Một trong những lợi ích đáng kể nhất của hạt dẻ là giúp bảo vệ hệ tim mạch của mẹ bầu. Bởi hạt dẻ có chứa các thành phần chống oxy hóa hiệu quả như vitamin A và E, vừa làm chậm quá trình lão hóa, lại ngăn ngừa tình trạng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho mẹ bầu.

Bà bầu ăn hạt rẻ chữa trị tiêu chảy

Một lợi ích ít ai biết của hạt dẻ là trị tiêu chảy rất hiệu quả. Theo đó, nếu bị tiêu chảy, bà bầu chỉ cần chuẩn bị khoảng 50g hạt dẻ, 1 dạ dày heo, cả 2 thứ đem đi ninh nhừ, chia nhỏ để dùng dần sẽ cảm thấy tình trạng tiêu chảy được cải thiện nhanh chóng.

Bà bầu ăn hạt dẻ giúp cho giấc ngủ ngon hơn

Trong suốt giai đoạn mang thai, bà bầu sẽ thường xuyên cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, thậm chí nhiều lần bị mất ngủ. Hạt dẻ chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ bầu ngon giấc hơn. Khi mẹ ăn hạt dẻ sẽ bổ sung những khoáng chất quý giá như mangan, vitamin B1, B2, có tác dụng kích thích lưu thông máu, góp phần giúp thai phụ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bà bầu ăn hạt dẻ giúp giảm chuột rút

Không cần phải nghi ngờ bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không bởi ngoài những công dụng kể trên, hạt dẻ còn có khả năng bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa viêm tĩnh mạch, nổi gân xanh và chuột rút khi mang thai.

Cách thêm hạt dẻ vào chế độ ăn của bà bầu

Dù biết bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không nhưng để thu được lợi ích tối đa, mẹ cần biết cách ăn hạt dẻ đúng đắn.
Nhiều người băn khoăn bà bầu ăn hạt dẻ rang được không? Hay bà bầu ăn hạt dẻ luộc được không? Thực chất bà bầu có thể ăn hạt dẻ rang hoặc luộc đều được, miễn là ăn vừa phải và phù hợp với sở thích.
Hạt dẻ trộn cùng salad vừa hấp dẫn lại bổ dưỡng.
Cho hạt dẻ vào sữa chua, ngũ cốc để săn sáng hoặc làm món tráng miệng cho mẹ bầu cũng là ý kiến không tồi.

Bài viết cùng chủ đề

Lưu ý khi bà bầu ăn hạt dẻ

Bà bầu sử dụng hạt dẻ với liều lượng hợp lý mỗi ngày. Mặc dù bà bầu ăn hạt dẻ rất tốt nhưng cũng cần lưu ý một số điều sau:

Không ăn hạt dẻ với liều lượng quá nhiều cùng lúc. Ăn đều đặn mỗi ngày với lượng vừa đủ mới có hiệu quả thực sự.
Không ăn loại hạt bị mốc, màu sắc đã thay đổi so với ban đầu.
Trước khi chế biến hạt dẻ, bạn nên rửa sạch hoặc ít nhất là bóc vỏ, không nên rang đến mức cháy. Để làm tăng vị ngon thì bạn nên luộc sơ qua hạt dẻ rồi mới rang.
Bảo quản hạt dẻ trong lọ thủy tinh có nắp và để ở nơi khô ráo, sạch sẽ.

Trên đây Gia Đình Là Vô Giá đã giải đáp thắc mắc bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không và những lưu ý khi bà bầu ăn hạt dẻ. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã biết cách sử dụng hạt dẻ hiệu quả để có những lợi ích như mong muốn.