Top #20 thực phẩm sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú

Thu gọn
Mục lục

Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú hay bà đẻ ăn gì cho nhiều sữa? Rất nhiều mẹ sau sinh bị ám ảnh bởi nỗi lo cân nặng. Để con thật nhiều sữa thì nhiều mẹ đã bị nhồi nhét ăn rất nhiều. Chính vì vậy ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh mà không tăng cân là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ. Cùng tìm hiểu về các thực phẩm và các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa dưới đây nhé.

Xem thêm:

Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú?

Chế độ ăn uống rất quan trọng cho bà mẹ sau sinh. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tạo nên nguồn sữa dồi dào và thơm ngon. Dưới đây là một số thực phẩm giúp mẹ vừa nhiều sữa vừa không tăng cân, tổng hợp các món ăn cho bà đẻ nhiều sữa nhất.

1. Chân giò hầm ăn lợi sữa: Đây là món ăn có rất nhiều dinh dưỡng, giúp bà mẹ nhanh phục hồi hơn và nhanh về sữa hơn. Tuy nhiên hãy ăn vừa đủ để cảm thấy ngon miệng, không nên cố ăn để cảm thấy phát ngán.

Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú. Bà đẻ ăn gì cho nhiều sữa Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú. Bà đẻ ăn gì cho nhiều sữa

2. Món ăn từ đồ nếp: Các món ăn làm từ gạo nếp như xôi đỗ xanh, bánh nếp, bánh chưng,... giúp tuyến sữa hoạt động mạnh hơn. Do vậy sau khi sinh các mẹ ăn những món ăn này sẽ kích thích sữa nhanh về hơn. 3. Các loại Hải sản: Trong một số loại hải sản như tôm, ngao, cá hồi,… có chứa rất nhiều canxi. Các mẹ bổ sung trong chế độ ăn sẽ giúp sữa thơm hơn mà không còn vị tanh. Nhưng đối với các  mẹ có tiền sử bị dị ứng các hải sản thì tốt nhất không nên dùng. 4. Các loại hoa quả sạch: Hoa quả là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Các mẹ sau sinh ăn nhiều hoa quả không những giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh mà còn giúp làn da trở nên nên mịn màng hơn. Đặc biệt dòng sữa tiết ra thơm ngon hơn, sánh đặc hơn.

→ Top 4 thực phẩm sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa giúp các mẹ cải thiện sữa cho con bú. Tuy nhiên, các mẹ đã biết ngoài ăn các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa ở trên, thì cũng cần phải bổ sung thêm các loại rau, trà, trái cây thiên nhiên... Dưới đây là nhóm thực phẩm thiên nhiên sạch giúp bà đẻ ăn gì cho nhiều sữa.

Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh mổ mà không tăng cân

Chia sẻ các mẹ các loại thực phẩm thiên nhiên sạch giúp mẹ ăn gì để có nhiều sữa mà giảm cân, không tăng cân gồm: các loại chè, một số trái cây sạch hay rau xanh lợi sữa.

1. Ăn gì lợi sữa sau sinh - uống Chè vằng: Chè vằng được biết đến là thức uống gọi sữa về. Lượng sữa tiết ra vừa dồi dào mà mẹ lại duy trì được vóc dáng thon gọn, giúp đưa vòng hai trở về lúc ban đầu nhanh chóng hơn. Mỗi ngày hãy pha chè vằng với khoảng 2 lít nước nóng để uống. 2. Ăn gì để nhiều sữa - Nên ăn trái cây ít ngọt: Quả Sung, Quả Bưởi, Quả Na, Quả Cam, Quả Quýt, Quả Chuối Ngự, Đu Đủ, Quả Bơ, Thanh Long.. Các quả này vừa chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, chất xơ. Vừa giúp sữa mẹ mát không làm con táo bón, vừa giúp mẹ bầu giảm cân sau sinh.

Ăn trái cây gì để nhiều sữa? Những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ăn trái cây gì để nhiều sữa? Những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh.

3. Ăn gì để sữa về nhiều gồm Các loại rau xanh: Rau xanh vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp mẹ hạn chế tình trạng tăng cân sau sinh. Do vậy hãy bổ sung các loại rau vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm. Tuy nhiên hãy ăn với lượng vừa phải và kết hợp hài hòa giữa cơm và thịt. 4. Ăn gì cho nhiều sữa - Ăn Củ khoai lang: Khoai lang có chứa rất nhiều các tinh bột, không béo, không có nhiều cholesterol nên giúp mẹ không bị tăng cân. Các mẹ có thể hấp hoặc luộc đều được. Nếu mẹ muốn duy trì chế độ giảm cân nhưng vẫn không ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra thì có thể ăn khoai lang thay cho cơm vào buổi trưa. 5. Ăn gì nhiều sữa cho con bú - ăn Rong biển: Rong biển được biết đến là loại thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa, giúp cơ thể thải độc và giảm cholesterol, ngăn ngừa sự hấp thu của các chất béo. Do vậy hãy bổ sung thật nhiều rong biển vào chế độ ăn hàng ngày để vừa duy trì giảm cân vừa gọi thật nhiều sữa về nhé. → Top 5 nhóm thực phẩm thiên nhiên sạch sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú, ngoài ra ở dưới đây Gia Đình Là Vô Giá còn gợi ý các món ăn cho mẹ sinh mổ nên ăn gì và sinh mổ kiêng ăn gì. Xem thêm

Mẹ đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ? Các mẹ sau sinh mổ nên ăn gì và uống gì? Sau 6 – 8 giờ sinh mổ, người mẹ nên ăn các món canh rau hoặc cháo để tránh khó tiêu và chỉ nên chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh ăn no dễ khiến vết thương mổ bị căng ra và khó tiêu.

Sau vài ngày, mẹ có thể bổ sung các loại thức ăn giúp tiết nhiều sữa và an toàn với phụ nữ sau sinh mổ như:

- Uống gì để có nhiều sữa cho con bú - uống nước lọc và sữa: Nước và sữa đều giúp bổ sung nước cho cơ thể sau sinh mổ, giúp mẹ ngăn ngừa viêm đường tiết niệu. Ngoài ra, nó còn giúp kích thích sữa mẹ về nhiều hơn và thơm hơn. Sau sinh mổ, người mẹ nên uống tối thiểu 3 ly sữa và 2 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất nên uống sữa ông thọ pha với nước ấm giúp mẹ về sữa nhanh và nhiều sữa cho con bú.

- Ăn gì để có sữa cho con bú - ăn các loại thịt nạc, thịt lợn, bò, gà, dê đều rất giàu dưỡng chất, trong đó có protein và canxi giúp vết mổ sinh con mau lành. Các mẹ có thể chế biến nhiều món ngon từ thịt nạc để tránh “ăn một món mãi cũng chán”. Ví dụ: Thịt rang, thịt băm nhỏ, Thịt băm rang mộc nhĩ, Thịt xay rang trứng, Thịt lợn băm rang tiêu tỏi….

- Ăn gì để lợi sữa - ăn rau xanh: Có tác dụng bổ sung vitamin C, Vitamin B1, Vitamin E.. và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón. Đây là con ắc mông của các mẹ sau sinh mổ, nếu trong 12h mà không “Xì Hơi” - trong 48h mà không đi ngoài được thì phải báo bác sĩ kiểm tra và điều trị.

- Mẹ ăn gì để nhiều sữa - ăn Cháo: Trong những ngày sau sinh, mẹ nên ăn cháo để tiêu hóa dễ hơn. Bạn có thể chế biến món cháo nấu với rau hoặc nước hầm xương và thịt.

- Bà đẻ ăn gì cho nhiều sữa - ăn Củ Nghệ: “Thần dược sau sinh” dành cho các mẹ. Theo GĐLVG thì trong nghệ có chất Curcumin, đây là một thành phần tự nhiên rất tốt giúp liền da, chống viêm diễm từ vết mổ.. Đặc biệt, còn một ưu điểm nữa từ Nghệ đó chính là giúp các mẹ có nhiều sữa, các sản phụ mỗi ngày ăn từ 300 gr đến 600 gr nghệ sẽ giúp vừa lợi sữa cho con, vừa nhanh lành vết thương. 

→ Lưu ý: Dùng nghệ chế biến thành các món ăn như: Thịt lợn nạc kho nghệ, cá kho nghệ… không nên ăn nghệ tươi.

Các nhóm thức ăn mẹ sinh mổ không nên ăn

Các mẹ sinh mổ thường hay thắc mắc sinh mổ nên ăn gì cho nhiều sữa. Tuy nhiên, các mẹ đã biết sinh mổ kiêng ăn gì chưa? Bởi mẹ vừa trải qua 30 phút đến hơn 1 tiếng làm phẫu thuật sinh con yêu. Vết mổ chưa lành, thường phải mất từ 2 tới 4 tuần mới lành lại được, có khi phải 12 tuần mới lành 100%. Đặc biệt, vùng mổ bác sĩ khâu vào sẽ khiến mẹ rất ngứa ngáy khó chịu, nhiều mẹ còn không kiêng cữ khiến vết mổ lét ra hay khó liền lại. Nguyên nhân là do đâu, cũng một phần là do các mẹ chưa quan tâm sinh mổ không nên ăn gì. Ngoài việc, ăn gì để nhiều sữa thì mẹ phải chú ý kiêng không nên ăn các thức ăn bao gồm:

Nhóm này bao gồm đồ nếp, thịt gà, thịt chó và rau muống.

- Bà đẻ kiêng ăn Đồ nếp: Đây là món chống chỉ định đối với các mẹ sinh mổ. Bởi đồ nếp rất là nóng, đặc biệt là xôi nếp, nếu các mẹ ăn vào sẽ khiến vết mổ sưng tấy, mưng mủ rất là lâu lành vết thương, thậm chí vết thương còn bị loét ra và để lại sẹo to. Vậy sau sinh có được ăn bánh chưng không, xin trả lời bánh chưng là đồ nếp không tốt đổi với mẹ sinh mổ. Nên đây cũng là thực phẩm mẹ sinh mổ cần phải kiêng và không nên ăn.

- Bà đẻ kiêng ăn Thịt chó: Thịt chó thì giàu chất đạm, là thực phẩm nhiều sữa cho con bú nhưng lại chống chỉ định với các mẹ sinh mổ. Bởi thịt chó cũng rất nóng, làm vết thương khó lành.

Ngoài các nhóm thức ăn trên thì còn 10 nhóm thức ăn gây mất sữa mẹ, trong bài Top #10 những thực phẩm gây mất sữa mà cực ít mẹ biết [XEM NGAY] , Giadinhlavogia.com.vn đã trình bày chi tiết.

- Bà đẻ kiêng ăn gì Thịt gà: Nhiều mẹ ngạc nhiên tại sao lại sinh mổ nên kiêng thịt gà. Vì thịt gà có tính nóng, mà sinh mổ thường các mẹ nên ăn đồ mát, nên dù có thèm ăn thịt gà hay không thì thịt gà các mẹ sinh mổ cũng phải kiêng.

- Bà đẻ kiêng ăn rau muống: Nếu các mẹ sinh thường có thể ăn thoải mái rau muống thì các mẹ sinh mổ cần phải kiêng rau muống. Bởi rau muống sẽ làm vết thương sẹo to hơn, gây ra sẹo lồi. Nếu các mẹ không muốn bị tàn tạ vì vết sẹo thì phải kiêng cữ cẩn thận.

Mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Tổng hợp các món ăn cho bà đẻ nhiều sữa Mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Tổng hợp các món ăn cho bà đẻ nhiều sữa

Các loại gia vị lợi sữa cho mẹ sau sinh

Bật bí cho các mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa cho con bú, ngoài các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa ở trên thì các gia vị cũng là có hữu ích làm xúc tác giúp mẹ nhiều sữa.

Gừng - gia vị lợi sữa cho mẹ sau sinh

Các mẹ chưa biết gừng chính là một gia vị thiên nhiên tuyệt vời, nếu như khi mang bầu thì gừng giúp các mẹ trị chứng ốm nghén, nhất là với những mẹ bị nghén nặng. Còn sau sinh thì gừng lại là gia vị giúp lưu thông máu, lưu thông tia sữa, giúp mẹ về sữa nhanh hơn. Tuy nhiên, vì gừng là một gia vị ăn nhiều sẽ bị nóng dẫn đến táo bón nên các mẹ dùng mỗi ngày không quá 20gr gừng.

→ Một số món gợi ý: Sinh thường gà kho gừng, sinh mổ cháo thịt băm với gừng - thịt rang kho gừng với hành. 

Lá Hẹ - gia vị lợi sữa cho mẹ sau sinh

+ Cây cửu Thái Thần Dương Thảo tên gọi khác của Lá Hẹ, đây cũng được coi là thần dược giúp an thần tăng cường sức khỏe. Trong lá hẹ có các chất như Sắt, Vitamin C, Canxi… các mẹ mỗi ngày ăn 20gr đến 50 gr lá hẹ sẽ giúp duy trì lượng sữa, làm sữa thơm, sữa mẹ mát hơn cũng như sữa ra nhiều hơn cho con bú.

→ Một số món gợi ý: Canh hẹ tôm khô, canh hẹ nấu đậu hũ non…

Trên đây là bài viết chi tiết về "Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú" hay bà đẻ ăn gì cho nhiều sữa. Các kiến thức mà GĐLVG cung cấp không quá khó phải không các mẹ. Hy vọng những thực phẩm ăn gì để lợi sữa trên đây sẽ giúp các mẹ có được nguồn sữa thơm ngon nhất, giúp bé yêu phát triển trọn vẹn nhất.

Theo GIA ĐÌNH LÀ VÔ GIÁ

Bài viết liên quan

Bài viết mới nhất